孕期缺钙影响大，看看你是否需要补钙！

孕期为什么容易缺钙？

胎儿骨组织的生成和发育及孕妈妈的生理代谢，均需要大量的钙，故妊娠后钙的需要量增加,如果膳食中钙的含量不足或孕妈妈缺乏日照，均会导致孕妈妈血钙下降。

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孕妈妈缺钙有哪些症状和危害

1、小腿抽筋：小腿抽筋是孕妇常见怀孕症状，一般在怀孕5个月时就可出现，往往在夜间发生。但是，有些孕妇虽然体内缺钙，却没有表现为小腿抽筋，容易忽视补钙。 2、牙齿松动：钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常，抗龋能力降低，硬组织结构疏松。如果孕妈感觉牙齿松动，可能是缺钙了。

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3、关节、骨盆疼痛：如果钙摄取不足，为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，孕妇骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛等。 4、妊娠期高血压综合征：如果孕妈患有妊娠高血压，要警惕是否由缺钙导致。缺钙与妊娠期高血压疾病的发生的有一定的关系。

补钙的方式有哪些？

孕期补钙主要通过膳食和钙片两种方式。

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食补是优先选择的方式，补钙的主要食物来源有奶类食物、豆制品、深绿色叶菜、带骨头的小鱼干（还有虾米、虾皮等）、坚果和种子类食物。食品添加剂、碳酸饮料（含有磷酸）、咖啡、酒等都会干扰钙的吸收，补钙的同时要注意避开这些食品。

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