别总熬夜了！你已经不再年轻了！

熬夜，是一种很难戒掉的瘾。

在一些行业，熬夜加班和经常晚睡是其家常便饭，甚至流行起来了一句口号：“没有通宵xxx，都不配说你是xxx人。”

于是，很多工作者都长期睡眠不足，有人甚至连续几天只睡几个小时。 虽然说加班熬夜很难完全避免，但是当这种情况成了常态，事情就会变得可怕了。特别是现在，壹休经常能看到别人在朋友圈晒自己工作到凌晨三、四点，甚至通宵，还一副很骄傲的样子，壹休就会很想反手甩她一篇《熬夜带来的身体危害》详解。

好吧，现在就让我们一起来细数一下熬夜的危害吧。  1. 增加患癌风险 机体免疫因子多在睡觉时形成，长时间熬夜会导致免疫力降低，出现疲劳、精神不振，易感冒，易过敏也会不期而至。 免疫力是人体对抗癌症的天然屏障，免疫力降低会使癌症发病率升高。多项研究证实，熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病风险的提升存在紧密联系。 【Swisse黑蜂胶软胶囊】含有高浓度黑蜂胶，蜂胶含有生物类黄酮，有助于保护细胞活性，抵御外界侵害，增强身体的免疫力。并维持身体健康。

蜂胶胶囊澳洲进口 swisse蜂胶软胶囊 高浓度蜂胶胶囊进口

2. 超重肥胖 人在睡觉时，身体会分泌一种叫做“瘦体素”的物质。长期熬夜会影响瘦体素分泌，不利于脂肪分解。 3. 皮肤受损 皮肤在22点~23点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺等。

皮肤变差是很多爱美女士的天敌，所以及时补充胶原蛋白非常重要！ 【Swisse胶原蛋白口服液】配方里富含血橙和维生素c，支持胶原蛋白的生成，有助于保持光泽靓丽的秀发。

澳洲进口Swisse胶原蛋白口服液500ml 护发护肤护甲血橙精华口服液

搭配上最近大热的【swisse 葡萄籽片】葡萄籽中含有的花青素(OPC)，具有很强的抗氧化作用。其抗自由基的氧化功能是维生素C的20倍、维生素E的50倍。被称为每片葡萄籽片含有14.25g干葡萄籽提取物，相当于含有95毫克原花青素。

澳洲进口 swisse 葡萄籽 180粒花青素精华提取物 葡萄籽片

4. 心脏病风险高

长期黑白颠倒的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。

5. 肠胃危机

人的胃黏膜上皮细胞平均2~3天就要更新一次，且一般是在夜间进行。如夜间进餐，胃肠道得不到休息，会影响其修复。

同时，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液不正常分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。

【斯旺森16种益生菌成人胶囊】补充16种活的益生菌，润肠通便，呵护肠胃健康，增强抵抗力。

斯旺森16种益生菌成人胶囊 儿童肠胃调理调节肠道男女性美国进口

6. 记忆力下降

熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会变得疲惫，从而出现头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中等状况。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。

记忆力下降，首要任务就是，及时补充DHA！

【swisse鱼油胶囊】提炼深海鱼油作为配方原料，含有欧米咖-3脂肪酸EPA和DHA，支持心脏、大脑、眼睛和关节健康，同时还具有支持神经系统健康和改善情绪的功效，对延缓脑部和皮肤衰老有明显的促进作用。

swisse鱼油胶囊 澳洲进口深海鱼油胶囊欧米伽3中老年保健品1000mg

7. 肝脏受损 23点至次日3点，是肝脏最佳排毒时段，如肝脏得不到休息，会引起肝脏血流相对不足，已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。 【swisse 奶蓟草片】又被称为护肝片，配方中的水飞蓟素，具有保护肝细胞膜，改善肝功能的作用。

澳洲进口swisse 正品奶蓟草120粒 加班熬夜必备 肝脏排毒片

如何才能保证良好的睡眠 1. 去烦恼 有些人睡前总想着烦心事，越想越烦，很难入睡。不妨睡前用半小时把烦心事写下来，这样可以让你更快的入睡。 2. 运用腹式呼吸

睡前调整呼吸，能吸入更多的氧气，能刺激交感神经系统，以达到减轻焦虑、缓和不安情绪的作用。再者也可藉由深层的呼吸加强身体内废弃物的排出，故若能持之以恒地练习几个月，对于压力及紧张造成的失眠，具有某种程度的助益。 3. 泡脚、喝牛奶 泡脚、喝牛奶都是很好的助眠方法，而且睡前喝牛奶，能使钙元素更好的吸收；泡脚还能促进血液循环，不至于让睡眠时手脚冰凉。

4. 不要吃太饱 中医说“胃不和，则卧不安”，睡前吃得过饱，胃肠要“加班加点工作”，装满食物的胃会不断刺激大脑，令大脑一直处于兴奋状态中，想要安稳地睡觉又从何谈起呢？ 5. 让身体无束缚 裸睡其实也是有益身心的，能让人更放松，有益睡眠。不过很多人无法适应裸睡，即使这样也一定要在睡前把身上的饰品摘掉，如耳环、项链、手表等。 首要还是要记得保持好心情才能睡得香哦！