孕期进补这样吃, 保证咋吃都不会胖

很多孕妈都想在孕期放开吃喝大补营养，可又都有担心身材容易走样，下面几个秘诀，可以帮助你孕期“补而不胖”。

秘诀一：低盐低糖。尽量采用清蒸的烹饪方法，可以减少对一些调料、食盐的摄入，不仅能帮你减轻心血管系统的压力，更能帮你预防和缓解孕期水肿和脂肪堆积。营养师的建议是将每天的盐分摄取量控制在1小茶匙以内（约为5克）。如果觉得食物的味道太过“清淡”，可以多利用橄榄油、醋、柠檬汁等调味品来调味。

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秘诀二：豆类、玉米、甘薯等当主食。这些食材大都含有丰富的膳食纤维，有利肠蠕动，缓解孕期经常发生的便秘现象，也是保持体重缓慢增加的好办法。

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秘诀三：每天饮用鲜榨苹果汁。苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称，一天吃苹果，医生远离我。因为苹果中含有非常丰富的维生素、有机酸等成分，能加快新陈代谢，促进脂肪燃烧，更利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。

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秘诀四：蔬菜当作水果吃。水果虽含有丰富的维生素，有利于铁的吸收，但吃起来不能毫无节制，因含有大量糖分容易发胖，并可能引发妊娠期糖尿病症。低卡的蔬菜代替水果，例如小番茄、黄瓜等，这样不仅可以保持身材、防止便秘，还可以缓解孕吐，而且对对胎儿皮肤好。

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其实怀孕并不意味着孕妈妈一定会肥胖，把握住好的技巧，也可以保持匀称的身材，让你变身为身材最好、最健康的辣妈。