宝宝补铁总是不见效？这三点才是关键

当宝宝长到六个月左右时，从母体内携带的铁元素就在慢慢减少，所以补铁就成了宝妈们最关心的一件事。不过宝宝六个月大也是添加辅食的时候了，所以宝妈们都会为孩子选择含铁量比较高的食物。

但是只要吃含铁食物就能给宝宝补铁吗？答案可不一定。给宝宝补铁可没这么简单，要想给宝宝补够铁，下面这三点才是关键。

1、吃对食物

想要给宝宝补铁，首先就应该选择含铁量高的食物。宝宝的辅食主要是蔬菜类以及肉类，适合宝宝吃的蔬菜中，油菜、荠菜、苋菜等食物含铁量比较高；而肉类辅食中，猪肝、鱼、瘦猪肉等食物含铁量比较高，所以这些食物可以成为宝宝餐桌上的常见辅食。

除了这些需要烹饪的食物以外，专为宝宝研制的米粉含铁量也很高，因为原材料是大米，所以致敏性很低，而且也好消化，很适合刚添加辅食的宝宝。

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2、后期吸收

宝宝吃了含铁量高的辅食可不是就补充到体内里，如果食物吃进去之后，没有被身体吸收，补铁就等于白补。

好比说蔬菜，虽然含铁量很高，但是蔬菜中的铁大多是无机铁，不容易被身体吸收。而维生素C是帮助吸收铁的物质，所以在补铁的同时，可以让宝宝吃些富含维生素C的水果。

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3、食物制作方法

错误的烹调方式会使食物中的营养流失，所以宝妈们在烹调食物时也要选择合适的方式。有相关的研究表明，发酵食物中的铁更容易被身体吸收，所以馒头、面包、发糕会比面条更适合宝宝吃。

另外蔬菜中含有一定的草酸，所以在制作蔬菜的时候，先用热水焯一下，去掉草酸之后能让宝宝吸收到更多铁。

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除了上面几点以外，给宝宝补铁的时候要避免同时服用高钙食物，因为钙会影响身体对铁的吸收。补铁学问这么多，宝妈们可要多用心哦。