远离春困指南，这几招帮你恢复精气神儿

跨越了寒冬，转眼间又到了一年里最宜人的季节，古往今来，无数的文人墨客独爱春，数不清的词曲小调流芳百世。春天也是一个躁动的季节，看着窗外的春色，忍不住想置身万物复苏的大自然中，感受花事的荡漾和明媚的春光。

然而，在这样的舒适季节里，很多人却经常出现困倦、疲乏、头昏欲睡的症状，温度天气都刚刚好，到底是出现了什么问题？其实这样的情况叫做“春困”，通俗讲就是一到春天，不管在工作还是生活中都很难提起精神来。

1. 春困是个什么鬼？

春天千好万好，你还是抵不过困倦、疲乏的“骚扰”。那么春困是怎么形成的呢？在寒冷天气时，人的身体为了抗寒，大部分肌体都处于维持体温的状态，而且大脑细胞供氧量充足，故而天寒时人的头脑十分清醒。

然而，等到春暖花开之时，气温回升，空气也由干燥而渐趋湿润，人体的生理机能随之变化，皮肤血液循环也旺盛起来。民间有句话叫：春困秋乏夏打盹，其实就是人体在季节过度变化时产生的生理反应，虽然身体没出现什么大问题，但对人们的学习和工作还是多少有点影响。

2. 如何远离“春困”?

1）巧用外界工具，适应环境温度

简单来说，春困也是温度变化引起的生理反应，毕竟寒冬和春季的气温差了一个小梯度，在冬季大脑比较清醒，很大一部分原因来自于较低的环境温度。但一到春天，室内温度上升，上班一族也成了“春困”一族的主力军。

所以当春天来临时，不管是在家还是在公司，抵挡春困最简便的方法就是适当调节空调温度，比如在空气适应温度上调低2到3度，脱离了适宜温度，你也就不那么容易犯困打盹儿啦。

春天里，明朗的天气也是屡见不鲜，但不要因此就放弃身上的厚冬衣，这是因为不少地区在进入春天后会迎来一股“倒春寒”，稍不注意你可能就感冒了，因此在上下班的路上还是要裹好大衣，防止春季流感。回到室内时，就可以根据个人情况适量添减衣物啦。

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2）进行睡眠调节，拒绝熬大夜

现代人大概是把晚睡变成了一种习惯，越来越多的年轻人都在亲身实践“熬夜伤身是个真命题”，每天晚上躺在床上刷着手机，一不小心就看了几个小时，等过了凌晨又拼命暗示自己该睡觉了，可这个时候却发现怎么都睡不着......

随着工作压力和生活节奏的增加，很多人正遭受着失眠、浅眠的折磨，虽是迫不得已，但熬夜的危害不用小喵再陪你复习一遍吧，不仅对身体会产生影响，第二天的工作效率也会大打折扣，更何况一旦“遇上”了磨人的春困，呵欠不断，精气神儿自然很难提起来。所以“晚上早早睡”一定要提上日程！

除了时刻提醒自己熬夜的危害，还要制定一份健康的作息表，保证充足的睡眠时间，人体机能得到有效调整，白天才会精力满满。最好在午后小憩30分钟左右，单纯的闭目养神也能减大脑轻疲劳感，缓解“春困”。

如果每天下午还是会感到睡意来袭，不如试一试外用的解困神器——鼻通棒。不仅能够驱赶困意，还能够舒缓神经紧张，提集中注意力，对于压力缠身的上班族来说，倦意来了通一通，很快就能回到抖擞状态。

此外，也可以选择使用空气加湿器，帮助缓解你的疲乏状况。

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3）吃点小零嘴，提神又醒脑

在睡眠和环境方面下了苦功夫，饮食也不能懈怠。体感良好的春季对于细菌和病毒来说，也是它们肆意生长的好时光，一旦放松警惕，下一个不停跑厕所的那位就是你。

午餐的选择尤其重要，毕竟过于油腻的菜肴会让人产生头晕的症状，和“春困”不谋而合，因此在饮食上要选择清淡、易消化的食物，也可以多吃新鲜的水果和蔬菜，补充人体必备的微量元素和维生素，使你精力充沛。

不过，解乏解困见效最快的不是营养的水果蔬菜，而是一些小零嘴，比如薄荷糖。虽然只是普通的口含糖，但其中的薄荷成分却能够驱赶睡意，小小的一颗就让你瞬间清醒。如果不喜欢薄荷的气味和口感，也可以尝试一下咖啡含片。

明媚春光转瞬即逝，查收这篇防春困指南，享受美好春日的同时，再也不怕“瞌睡”来“敲门”啦！