视力疲劳怎么办？4种食物胜过眼药水

短短几十年发展，人们的生活发生了巨大变化，工作模式也有所改变，以前的人靠体力劳作，现代的人则更多的依靠大脑，还有双眼，用双眼盯着电脑，用大脑用来思考，一天的工作就算完成了，但大脑似乎比眼睛更轻松。

上班大脑累，下了班大脑就可以休息一下了，而眼睛呢，上班盯了一天电脑，下班了还要看电视，哪怕是躺在床上了，还要看会手机，真是够累的，常常我们就会感觉到眼睛疲劳和干涩，甚至慢慢就会近视和产生眼疾。

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甘薯缓解眼疲劳

面对光辐射时间太长了，眼睛就会感觉到疲劳和疼痛，甚至感觉眼睛有点睁不开，这样一天两天没什么问题，如果眼睛长期处于疲劳状态，我们的视力就会出现衰退，儿童和年轻人就会近视，老年人则眼底出现病症。

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眼睛出现了疼痛之后，很多人喜欢滴眼药水，这样做确实可以缓解眼疲劳，但却只是暂时性的，有些还含有激素，属于透出活力，会导致眼睛的抗疲劳能力越来越差，食补治眼比滴眼药水更为科学合理。

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荠菜缓解眼干

荠菜中含有丰富的胡萝卜素，能起到滋润眼睛的作用，缓解眼干症，这与眼睛保护神胡萝卜是一样的，大家都知道胡萝卜中的胡萝卜素多，但其实荠菜并不比胡萝卜差，而且现在正值荠菜的成熟季，可以多多食用。

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荠菜多以野生状态存在，拥有超多全面的营养，食用方式也多样，可以炒着吃，也可以炖菜，但更为大家津津乐道的还是包荠菜馅的包子，鲜嫩可口风味独家，但也要注意，荠菜是寒性菜，烹饪时要让它们熟透。

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菠菜让眼睛闪亮

人的眼睛亮不亮与眼底的健康大有联系，人年龄越大年底越差，多以儿童和年轻人眼睛都非常有神，而老年人则显得眼神灰暗，有一种营养叫做叶黄素，可以改善眼底健康，预防视网膜病变，而菠菜中的叶黄素就十分丰富。

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菠菜的颜色油绿，除了叶黄素，还含有大量的维生素B2和β-胡萝卜素，这两种营养也是眼睛需要的重要成分，可以促进体内维生素A的合成，滋润眼底，保护视网膜和眼角膜，还能很好的去除眼内血丝。

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玉米减缓眼老化

玉米中也有不错的叶黄素含量，还含有一种叫做玉米黄质的抗氧化物质，可以对抗自由基，减缓眼部衰老，还可以吸收眼球内的有害光，预防电脑和手机的辐射伤害，特别适合上班族食用，但记得只能吃黄玉米。

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东北黑土地生长的黄色玉米，叶黄素和黄质都非常的丰富，还拥有独特的甜糯口感，适合煮和蒸着吃，口味清甜，小孩子也很爱吃，蒸熟了之后口感很糯，老人也咬的动，煮上一锅，家人可以同享。