两岁宝宝如何增加营养？这篇攻略请收好

看着宝宝一天天的变化，身为宝妈的小编真的好高兴，好想看着他快快长大。但是，小编心里也有一点担忧，那就是怎样增加他的营养，才能让他更好的成长呢？

我想不止小编有这个疑虑，很多新手宝妈也有着同样的困惑。所以，今天小编就整理了一篇关于增加两岁宝宝饮食营养方面的帖子，希望能够帮助到大家。

01 两岁宝宝营养需求

想要合理、健康的增加宝宝的营养，我们首先要做到的就是了解宝宝在这个年龄的营养需求是什么！下面，就让我们一起来看看吧！

宝宝在1岁以后，随着体能的发展，他的活动量也会大大增加。因此，他每天消耗的热量也随之增加。所以我们要保证宝宝每日摄入1200千卡的热量，才不会造成孩子的营养不良。那么这1200千卡的热量里面，要包含哪些营养成分呢？

1.蛋白质

2岁是宝宝智力发展的黄金阶段，其脑重已经增加到成人的三分之二了。而大脑的发育离不开蛋白质的摄入，因此，在1200千卡的热量里面，蛋白质的含量应该占总热能的12-14%。

虽说母乳是最好的补充蛋白质方式，但是在这个时候，光靠母乳喂养真的是供不上宝宝的需求。所以，我们可以选择奶粉来进行补充。

伊利金领冠珍护幼儿奶粉3段

像这款伊利金领冠珍护幼儿奶粉3段就非常适合2岁的宝宝饮用。创新的α+β专利蛋白，更利于宝宝吸收营养。不增加宝宝肠胃的负担，避免胀气的问题。同时，它里面还添加了OPO结构脂，贴合宝宝娇嫩消化系统的同时，满足宝宝生长发育所需。

2.脂肪

除了蛋白质之外，脂肪也是必不可少的营养元素之一。其中，脂肪酸的摄入，对宝宝的成长发育尤为重要。当然，我们也不能给宝宝吃太多的富含脂肪的食物，不然会造成宝宝过重，对健康不利。一般来讲，脂肪含量占总热能的30%左右就可以了。

金母籽 智膳Baby食用植物调和油

说到脂肪酸含量高的油类，非植物油莫属了！金母籽家的这款植物油可以说是专为宝宝设计！采用5种高品质植物精心调和而成的植物油，不仅营养丰富，而且还十分健康。无论是添加到蛋羹里面，还是山药泥里面都非常适合。

3.碳水化合物

碳水化合物是宝宝基础代谢的必需物质，它可以给宝宝的身体的提供和贮藏能量。除了自身分解成糖原，直接被人体吸收外，还能促进蛋白质和脂肪的吸收和代谢。这个年龄的宝宝，其碳水化合物的含量要占总热能的50-60%。

4.矿物质和维生素

这里的矿物质只要是指钙、铁、锌元素。两岁的宝宝每天要摄入100-200毫克的钙质，10毫克的铁和10毫克的锌。同时，还要保证维生素的摄取。当然，这些都是可以通给给宝宝吃一些好消化的水果和蔬菜进行补充。

bbox 弯头叉勺

在2岁的宝宝进行就餐时，我们可以让他使用幼儿专用的勺子和叉子，让他养成良好的就餐习惯。这款叉勺的颜色很鲜艳，能够增加宝宝的使用欲望。同时，小巧的外形，也非常适合携带。

02 两岁宝宝饮食时段

两岁的宝宝已经可以进行规律的一日三餐了。每餐热量分配大致是：早餐占30%，午餐占35%，晚餐占25%。至于剩下的10%，我们可以给宝宝进行餐与餐之间的营养补充。

幼儿的消化系统尚未发育成熟，胃容量较小，所以可在三餐以外，以1-2次的点心时间来补充宝宝的营养素和热量。

点心最好安排在饭前两小时，以免影响宝宝吃正餐时候的食欲。而且我们应该更可能多选择一些新鲜蔬果或不含糖的牛奶制品。

同时，在给宝宝喂食的时候，还有以下几点要注意：

首先，我们要看食物是否还热，不然的话就会烫伤他的嘴。同时也不要让他吃太多香料、盐、黄油等调味品。这些添加剂妨碍孩子体验食物本身的味道，并且对健康不利。

太大的食物很容易阻塞宝宝的食道，甚至可能出现窒息。所以，我们要把食物弄成容易咀嚼的小块，让他更好的吸收。

Kalar 婴儿玻璃辅食盒

宝宝对于食物的颜色是非常挑剔的，如果你是经常带宝宝去户外玩耍的宝妈，那这款婴儿辅食餐盒就非常适合你使用了！严密的密封设计、安全的硅胶材质，大大减缓食物氧化的同时，使用也更加健康。

以上就是2岁宝宝关于饮食营养方面的全部内容了，如果有任何不懂得问题，可以随时和小编交流哦！最后，祝每个宝宝都能茁壮成长！