健身后不宜做“四件事”，多数第三忍不住

运动健身越来越成为了全民的口号，尤其对于许多生活在城市的人，虽然他们平常上班忙，可知道运动健身的好处之后，他们更是把握每分每秒运动，比如走路上班，选择爬楼梯不坐电梯，喜欢夜跑，直接报名健身所等。

运动健身挥发了我们的汗水，却给了我们健康的身体。可对于一些平常不大关注运动健身，对健身知识比较单薄的人来说，他们在参与运动健身后往往感觉的是劳累疲乏，丝毫没有运动乐趣。

至于为何会这样？主要大多数人他们是犯了这些误区，下面小编说说运动健身后不宜做的事情。

第一：蹲坐休息

对于刚进行强烈运动的人们来说，身体劳累会让他们迫切想要寻地休息，蹲坐是最正常的。其实这个是不好的习惯，真正运动健身后是慢走，放松身心，让血液循环。如果一下子蹲坐下来，会让下肢血液回流，这个加深肌体劳累，自然第二天就不想要坚持！

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第二：大吃冷饮

人们在运动过后往往身体处于热乎状态，这时候多数人肯定是想不管三七二十一，赶紧给我水降火呀。其实这个是不好的，因为在人体运动健身之后，身体的整个消化系统是处于抑制状态，根本没有平时那么好。如果贪吃的话，这时候容易引起腹痛，腹泻，让肠胃加重负担，身体以后越来越差。

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第三：喜欢吃大量糖分

人在饿的时候可真是见啥都想吃呀，所以许多人运动健身之后，他们往往容易控制不住自己，会进食大量有糖分的东西。其实运动过后，不是不能吃饭，但需要等身体稳定下来之后，选择一些碳水食物，以及蛋白质食物比较好。糖类物质尽可能避免，尤其是蛋糕呀，什么面包，一定要戒掉，否则越减越胖。

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第四：不宜喝酒

在现在这个社会，无论男生或者女生都喜欢用酒解乏。许多运动过后的人，就喜欢跟朋友去喝酒聊天。其实这个会很伤肝胃，比日常喝酒还要伤身体。长期下去往往还会容易有胃炎、肝硬化等。

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其实运动也是生命中一场乐趣享受，人们要学会慢慢爱上运动。生活压力大，人们可以选择边跑步边听音乐解压。

日常生活如果不想出门，可自行在家做瑜伽运动。运动是人们的高回报投资，只要注意避免运动后不宜双肩，每个人都可以健康体魄和靓丽身材，你们觉得？