常喝豆乳，对女孩子有这两点益处

最近特别流行喝豆乳，尤其是小编身边的小姐妹们每天早上都在喝。不知道其中奥妙的小编决定仔细的了解一下这豆乳究竟好在哪？不看不知道，原来常喝豆乳对我们女生来说有这么多的好处！

在了解豆乳的好处之前，小编先带大家了解一下什么是豆乳。因为大部分的朋友可能还觉得豆乳是豆浆加牛奶，所以为了避免这个认识上的误区，小编先给大家讲一讲豆乳的制作过程。

制作豆乳一开始的工序是和豆浆一样的，但是豆乳会经过加热和过滤这两道程序，最后制作而成浓度适宜，无颗粒感，颜色呈奶状的液体饮料。和豆浆比起来，豆乳味道和口感更好，而且营养物质也更利于吸收。

接下来小编就要进入正题了，跟大家聊一聊，豆乳饮品对我们女孩子来说，究竟有哪些好处？

01 减脂好伴侣

看到这一点估计好多女孩子内心应该激动起来了吧！对于我们女孩子来说，减肥可是生活的一个常态。而豆乳当中富含丰富的蛋白质，这种蛋白质是植物蛋白，它所能提供的氨基酸，是人体自身无法合成的。所以一定程度起到了减少饮食却不减少营养摄入的效果。

此外，豆乳中的植物蛋白还能提高脂肪的燃烧率，将体内多余的胆固醇排出去，加速代谢，尤其适合一些日常喜欢健身的妹子，更能促进脂肪的燃烧与消耗，能够使人保持苗条的身材，预防肥胖。

植选原味浓香豆乳

所以建议各位爱美的女孩子们，早饭可以来一杯好喝的豆乳，既能缓解饥饿，还能补充营养。小编身边的姐妹们就在喝这款植选的原味浓香豆乳。独特浓香烘焙工艺带来的浓香口感，黑土种植的非转基因大豆还能提供优质的植物蛋白，绝对是女孩子们的早餐绝佳之选。

02 促进消化更年轻

如果平常营养不均衡，或者饮食不规律，就极有可能出现便秘的情况。尤其对于女孩子来说，便秘可不仅仅只等同于便秘。便秘还会导致长痘、长斑、口臭等一系列的问题。其实只要我们日常常喝豆乳，就可以很好的解决这个问题。

豆乳中含有低聚糖和大豆卵磷脂的成分，这些营养成分可以促进消化，并且促进肠道的蠕动、代谢和吸收。

豆乳中除了含有低聚糖、大豆卵磷脂成分之外，还有亚油酸和亚麻酸，它们和大豆卵磷脂是非常好的抗衰老物质。长期喝豆乳，可以预防皮肤色素沉淀、暗沉！

此外亚油酸和亚麻酸还具有抗过敏的效果，如果是学生党萌妹纸的话，常常喝豆乳还能提高活力，提高学习能力。

-- 营养搭配 --

给大家介绍完常喝豆乳对女孩子的两点益处之后。小编还给大家制作了跟豆乳搭配的营养食谱。这些美食如果和豆乳搭配来吃的话，一定会让你吃的更加健康！

1.薏米红豆粥+豆乳：

红豆薏米粥

如果你是健身达人的话，早餐可以吃薏米红豆粥与豆乳。两者都含有很高的营养成分，而且还不会长胖。

薏米红豆粥能润肺化痰，富含大量的维生素E，可以美容，减肥，具有良好的减肥功效，还不会不伤身体。

2.黑面包+蜂蜜+坚果+豆乳：

早餐黑麦面包

如果想要早餐吃的又饱有健康，妹子们可以试一下这种搭配。黑面包会带来非常强的饱腹感，但是味道却很难勾起食欲。

可以烘烤之后涂一层蜂蜜，吃起来会更美味一些。坚果的搭配主要是为了给一上午的工作、运动带来充足的能量，很适合日常工作繁忙的白领女性。

3.蔬果沙拉+豆乳：

即食蔬菜沙拉

如果不是早餐饮用豆乳的话，一些休闲时刻，比如看电视、朋友聚会的餐前时光，就可以试一试这种搭配。蔬果沙拉可以用蜂蜜芥末酱或是千岛酱拌，味道超级棒，搭配上豆乳佐餐更加开胃。

以上就是小编总结的内容啦！常喝豆乳对身体不是一般二般的好。赶快参照小编文末提供的豆乳搭配，享受营养健康的美食生活吧！