一入睡就抽筋？快get这几招

漫漫10个月，说长不长，说短也不短。这段时间里，幸福与“煎熬”并存，尤其到了孕晚期更是如此。前两天，怀孕8个月的朋友小丽说：“大周末的，6点不到就因为脚抽筋痛醒了！”小丽说：“最近经常腿抽筋，好痛苦，这样的时间要持续多久啊？这是不是身体缺钙啊？”

孕期腿抽筋，可真的是每个孕妈的“好伙伴”，尤其喜欢在睡觉的时候到访，一点都不考虑孕妈究竟想不想它来。本就翻来覆去好不容易才睡着，结果大半夜就被一阵抽筋疼醒，瞬间睡意全无。更难受的是，有时候一晚上要抽筋好几次，挣扎着熬到了天亮，结果伸伸腿，又抽筋了！

一、为什么孕妇在孕晚期会抽筋？

1、胎儿的重量给腿部肌肉越来越大的压力。

2、胎儿会压迫到某些神经。

3、荷尔蒙的影响。

二、怎么才能缓解孕妈抽筋呢？

1、科学补钙

孕期需要补钙，但是不可以盲目地补，最好在医生的指导下科学地、合理地进行补钙，这样才能避免抽筋又能利于胎儿发育。

孕早期开始就可以适当喝孕妇奶粉补钙，也可以在医生的指导下服用钙片。如果孕妈腿抽筋特别严重，那么应该到医院进行综合检查。

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金领冠妈妈奶粉是专为孕妇及哺乳期的新妈妈打造的，精选新西兰天然奶源，优质无污染。并采用干湿混合工艺制作，有效保证奶粉质量。且内里蕴含了丰富的营养元素，如胆碱、叶酸、DHA、钙、铁、锌等，且口味清甜，奶香纯正，非常适合妈妈们饮用。

2、注意睡姿

到了孕晚期，逐渐增大的子宫，会慢慢压迫孕妈妈的下肢静脉，导致腿部的血液循环变慢，也容易引起抽筋。另外，如果孕妈妈长期保持一个姿势不动的话，腿部也容易抽筋。建议孕妈睡觉时在脚部垫一个枕头，有利于血液循环。

多米贝贝多功能孕妇枕

这款孕妇枕内层采用了记忆棉作为枕芯，柔软高弹，极大程度上释放了身体对颈椎产生的压力。再加上外层的负离子空气布枕套，给予头部舒适的柔和度。除此之外，U型的设计，既可以做枕头还可以做抱枕，多种组合让准妈妈随心所欲。

3、避免劳累

随着胎儿不断的发育，孕妈身体需要承受的重量也越来越大，白天活动多或者是用腿过度的话，也很容易造成腿部肌肉紧张。如果没有得到及时放松，很容易导致抽筋现象。所以，建议孕妈妈白天避免久站或者久行，鞋子也要选择更适合孕妇的。

骆驼孕妇套脚单鞋

这款豆豆鞋表面采用了柔软亲肤的麂皮绒材质制成，质地丝滑柔软，轻柔的呵护着准妈妈的双脚。猪皮的内里，透气吸汗，赤足穿一天也不粘腻。方形的鞋头，内里空间大，穿着舒适不挤压脚趾。表面的蝴蝶结装饰，甜美又不失俏皮可爱，穿着非常减龄。橡胶鞋底，防滑耐磨，行走舒适又安全，不用担心摔倒。

4、注意保暖

春季不时会倒春寒，孕妈一定要注意保暖，防止着凉。另外，腿部的保暖也很关键，小腿肌肉容易受凉。当小腿受到寒冷的刺激，腿部也比较容易出现抽筋的情况。

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来自孕之彩的一款孕妇打底裤精选棉氨混纺面料制成，触感柔软细腻，亲肤透气，不刺激孕妈妈娇嫩的肌肤。弹力托腹设计，包裹贴身，可减轻腹部下坠感；内置可调节扣设计，更能满足孕妈孕产期不同时期的腰部需求。修身的裤腿，拉长腿部线条，显高又显瘦。

三、已经抽筋了怎么办？

抽筋不是病，痛起来真要命。

在你抽筋之前，你大概有约1-2秒的时间做出反应。感觉到要抽筋了，赶紧翘起脚腕，拉伸腿，并按摩肌肉，可能阻止它发生。

也可以坐下来伸直膝盖，把脚掌向膝盖的方向翘，拉抻小腿的同时小心地以踝部进行绕圈运动，这样可以缓解抽筋带来的痛楚。

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