糖尿病人能吃水果吗？把控好3点，随便吃

水果是一种很利于健康的食物，普通人日常饮食中多吃一些，可以补充到很多种营养，但水果含有不少果糖，虽然是植物糖类，但也会造成人体中的血糖升高，对于糖尿病人，吃时一定要慎重。

特别是有些含糖量高的，如果吃的多了，弄不巧会造成血糖的飙升，所以不少糖友面对着水果，只能干流口水，但其实不必如此辛苦，只要把控好三个方面，很多种水果，糖友也是可以吃的。

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根据空腹血糖值选择水果

对于糖友们来说，家里都会备上一台血糖仪，自己测量血糖非常方便，如果想吃水果了，可以在吃之前，先测一下空腹血糖值，超过8个值只能吃低糖水果，比如石榴，猕猴桃等，不超过就可以吃些西瓜，苹果等。

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猕猴桃的含糖量百分之二，跟石榴，西红柿和黄瓜等差不多，适合糖友，而且猕猴桃含有不少量的糖醇质物质，可以很好的调节糖的代谢，也能变向助力控糖，减缓糖友血糖上升速度。

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石榴的含量也在百分之二以下，其含有丰富的花青素，红石榴多酚和石榴皮碱，有利于糖友控制并发症，吃石榴的好处很多，有不错的抗菌效果，对于抑制真菌非常好，也有助于补充营养。

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时间在两餐之间

糖尿病人吃水果不能随餐，可以选择在两餐之间，适量的吃一些，这些不会造成血糖水平大的波动，一次吃的量不要超过50克，最好控制在25克左右就好，当然，首选的还是低糖水果，香蕉西瓜还是不吃的好。

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等值食品交换

什么是等值食品交换，就是吃了水果了，吃饭时就摄入些其它的食物，让热量产生等值交换的概念，通常情况下，建议等值交换主食，因为主食碳水高，升血糖是比较快的，这样用餐时也可以吃一些水果了。

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选用这种方法吃水果，就可以吃的多样化了，反正热量也是从主食中替换过来的，除了普通石榴，吃这种番石榴也不错，味道很甜的，吃起来比普通石榴方便很多，肉质软软的，滋味清香。

做好这三点，糖尿病人也可以每天吃点水果的，但是也只是能比完全不吃，稍微多吃一些，控制吃的量比任何都更为重要。