孕吐并不是矫情，缓解不适这样做！

孕吐在古代俗称“害喜”，是女性怀孕初期的一种身体反应，有研究显示，50%的孕妇会出现孕吐症状，也就是说每2个孕妇中就有一个会孕吐，这概率也忒高了吧！然而很多男同胞却认为这是矫情，老一辈的人总说忍忍就好了！

对于怀孕的准妈妈来说，有了宝宝当然是一件开心的事，而孕吐也绝不是矫情，更不是说忍就能忍的，吐起来真是半条命都要搭进去！为了摆脱“吃了吐，吐了吃”的煎熬，妈妈们可以试试这些小妙招：

1. 调节饮食，补充维C

孕早期妈妈们不需要专门定制食谱，可以按照自己的喜好挑选食物。不过对于孕吐反应比较强烈的妈妈来说，就需要格外注意饮食了。为了缓解孕吐，有必要补充一些维生素！日常可以多吃一些维生素含量较高的水果，比如苹果、草莓等。除了新鲜水果外，还可以准备一些果干，适合外出携带，这样随时随地都能补充维生素啦。

尚山下乡孕妇脱水水果干

孕妈们平时出门可以在包里装点小袋的水果干，不仅能解馋，还可以补充维生素呢。尚山下乡水果干精选六种高维生素水果，包括香蕉、草莓、黄桃、枣、菠萝蜜和无花果，通过VF干脆技术，锁住水果中的营养成分，制出香脆可口的水果干，非常适合孕妈食用。

如果想让营养更全面，也可以利用榨汁机将几种水果混合榨成果汁，每天喝一杯果汁比吃十个苹果都管用！坚持一段时间，你一定会发现孕吐情况有改善。

摩飞便携榨汁机

移动便携式榨汁机不仅适合家用，还适合外出携带，走到哪里都能喝上新鲜果汁，可以说是很适合孕妈们啦！摩飞榨汁机拥有21000RPM高转速，可以轻松将各种水果榨成汁，杯身容量为300ml，刚好够一人饮用，整机只有450g重量，出门即提即走，非常方便哟。

2. 适量运动，舒缓筋骨

孕期妈妈们一般体力不好，但也不能长时间久坐不动，这样反而会加重孕吐情况。孕妈们可以选择一些“轻运动”，比如到户外散散步，呼吸新鲜空气，对减轻孕吐反应有很大帮助。建议孕妈们散步时穿一双舒适的平底鞋，千万别穿着高跟鞋去散步哦。

除了散步，还可以学习瑜伽，瑜伽是一种静态的有氧运动，这种运动相比散步来说：能量消耗低，而且可以舒缓筋骨，调节气息。多练习瑜伽也可以缓解孕吐反应。

哈达天然橡胶瑜伽垫

孕妈们选择瑜伽垫时一定要注意防滑性能，哈达瑜伽垫采用三重防滑设计，完美解决传统瑜伽垫打滑问题。瑜伽垫为TPE加天然橡胶材质，防滑耐磨且易于清洗。细看表面，发现瑜伽垫双面都有纹理，适用于各种地面，就算地面有水也不会打滑哟。

良芳瑜伽半圆平衡球

瑜伽新手可以借助平衡球来完成一些简单的瑜伽动作，这个瑜伽球正面有304个防滑点，可以增强筋骨活络性。平衡球上有一根环保乳胶拉力带，可以锻炼核心肌肉群，运动时消耗更多卡路里，不管是孕期锻炼还是产后康复都可以用哦！

3.心理调适，放松身心

妊娠反应与孕妈的心理压力有一定关系，新手妈妈刚怀上宝宝，难免会有心理压力，从而导致妊娠反应强烈，其实心理放松比什么都重要！孕妈们可以通过书籍、讲座等了解孕期相关知识，放松心理压力，从而缓解孕吐反应。

感觉心理压力大的时候千万不要憋在心里，要和身边的朋友、亲人倾诉，或者听听轻音乐舒缓心情，孕期保持好心情，孕吐反应自然也会减轻。

孕吐不是病，吐起来真要命，还在饱受孕吐折磨的妈妈们，赶紧试试这些小妙招吧！