便秘为何青睐久坐族？4种食物可以拯救

久坐一族的群体有白领、学生、司机等等，他们共同的特点就是坐在椅子上的时间久，而且还不爱运动，最重要的是他们有便秘的困扰，不是便秘找上他们，而是他们的习惯导致便秘！

便秘原因1：

久坐不动的办公白领一族久坐少动，长期不喜欢运动，肠道蠕动慢，肌肉收缩无力，腹压降低使得排便动力不足，很容易发生便秘。

便秘原因2：

吃得过于精细，生活条件好了，城市人群吃的就比较精细，高蛋白、精米精面、高脂肪，加上在外面就餐时，常常只吃菜不吃主食，无法形成足够量的食物残渣，也就不能对肠道形成一定量的刺激，肠蠕动缓慢，无法将食物残渣推向直肠，于是就在肠内停留累积。

便秘原因3：

抑制便意，很多人因工作忙、旅行等原因，刻意的抑制便意，拖延上厕所排便的时间，使已到了直肠的粪便又返回到结肠里，排便困难的人要把握好两个时间段，清晨，人起床后会有起立反射，往往想大便，还有就是饭后的胃肠反射，也会有便意，不妨有意识地在这两个时间培养一下好的排便习惯吧。

4种可以拯救便秘一族的食物：

冬瓜

冬瓜不含脂肪，含有丰富的纤维以及钙、磷、铁、胡萝卜素等。另外，冬瓜内含丙醇二酸，有利尿清热功效，可阻止体内脂肪堆积。所含的葫芦巴碱能促进人体的新陈代谢，以及可抑制醣类转化为脂肪。

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红薯

红薯含有大量不易被吸消化酵素破坏的纤维素和果胶，能刺激消化液分泌及肠胃蠕动，从而起到通便作用。它含量丰富的β-胡萝卜素是一种有效的抗氧化剂，有助于清除体内的自由基。实际上红薯还是一种理想的减肥食品。

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黑木耳

黑木耳所含的物质能够抑制血小板凝聚，不仅可降低胆固醇，而且对心脑血管疾病也是有益的。黑木耳含有的胶质，有助于将残留在人体的消化系统内的灰尘杂质，通过吸附和聚集从而排出体外，能达到清涤胃肠的效果。

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一级火麻油

一级火麻油是火麻仁榨出的食用油，李时珍在《本草纲目》记载，火麻仁味甘，性平，归脾、胃、补中益气，久服康健不老，神仙也，润肠通便。因为火麻油中富含亲水因子，所以对大便燥结有很好的调理效果。

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亦舒堂的一级火麻油经过的工序有物理冷压榨以及亚临界萃取，获得更好的油质，对于便秘有更好的效果。