血糖总是不稳？糖友们要做到这三件事

春姑娘走过，花朵红了，叶子绿了，各种时蔬水果也摆上了货架，果真是个养生的好时节。但是对于糖友们来说要张开嘴时，要先问问血糖君同不同意哦。想要稳定血糖，糖友们要做到这三件事。

一、经常测血糖

要测血糖，首先你需要准备一个血糖仪，空腹、餐前、餐后2小时、睡前或是夜间都可以测一测，这样除了求个安心以外，还能知道自己近期的饮食或是用药是不是符合血糖君的脾性。

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身边的糖友们总是反映说：自测血糖总是偏高。这里食物君有必要提醒你一下，除了操作步骤和操作方法要正确以外，还要选对血糖仪哦，智能家用血糖仪用起来方便，一家老少都能用，特别是家人中有血糖不稳的，经常给他测一测，也更安心，你觉得呢？

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关注家人的健康，仅有一个血糖仪是不够的，再备一个小巧玲珑型的，出差旅行就可随身携带啦，同样是能够智能检测血糖，数据准确，还可以用小程序记录，出门在外在血糖更要稳稳的。

二、饮食要注意

除了要经常关注自己的血糖情况，糖友们饮食方便也要十分的注意，为了不让自己吃到不当的食物而让自己的血糖发生波动，让自己辛辛苦苦控制的血糖毁于一旦，糖友们在控制血糖期间可以多吃以下这几种食物来帮助自己稳定血糖。

1、山楂

山楂有着很好的健胃消食，增强食欲的效果，它能够帮助糖友们增进肠胃消化，糖友们每天可以用山楂泡水当茶喝，不仅能够帮助调整血糖，还能够健胃消食哦。

2、银耳

银耳中所含的营养也是很丰富的，它含有比较多的胰岛素，能够帮助糖友们补充胰岛素，从而起到调整血糖的效果，另外银耳中所含的热量比较低，而且还含有丰富的膳食纤维，糖友们经常食用银耳可以起到延缓血糖上升的效果。

另外对于一些需要减重的糖友们来说，应该也是一种不错的减重食物，它的热量低能够让糖友们有饱腹感，并且帮助消耗能量，能够防止糖友们因为饥饿而进食更多的食物。

3、南瓜

南瓜是一种很常见的食物，在餐桌上并不少见，而南瓜中含有大量的微量元素和果胶，这些物质能够增进糖友们身体胰岛素的正常分泌，也就能够提高胰岛素的分泌性，从而改进糖友们因为身体胰岛素分泌不够而出现的高血糖症状。

三、坚持运动

糖友们还要知道的是，除了食物和服用药外，坚持运动也是调整血糖的主要措施之一，坚持运动能够帮助自己消耗能量，从而改进胰岛素敏感性，进而起到让血糖稳定的效果。

家人健康便是福，血糖是身体健康的一个重要预警，关于健康，事无大小，亲爱的糖友们要注重起来哟。