3个舒展小动作，告别肩颈酸痛

同为上班党，每次下班总能感受到肩颈一阵酸痛。想要舒缓肩颈酸痛问题，下面3式拉伸瑜伽来帮你，简单易上手，新手也能轻松hold。

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新月式

体式分解：

1、跪立在地面，右腿弓步屈膝向前，左腿向后伸展。

2、上半身脊背挺直，腰腹拉伸，双手向上伸展过头顶，目视前方。

joinfit瑜伽伸展带

这个动作对腿部柔韧性要求较高，平时练习需勤加锻炼。可借助瑜伽拉伸带辅助练习，瑜伽拉伸带套在脚踝处，多拉伸下腿部韧带，有助于提高腿部柔韧性和灵活度。

的确奇 渐变色运动上衣

练习瑜伽时穿着高弹的瑜伽服更便于体式舒展，弹性良好的瑜伽服让体式拉伸更到位精准。这件渐变色的运动短袖个性时尚，设计感十足。优质面料打造，上身亲肤舒适无束缚感。

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大拜式

体式分解：

1、跪立在地面，脚背贴地。

2、上半身向下俯身，双手向前舒展，掌心贴地。

PIDO瑜伽垫

这个动作关节接触地面面积大，练习时在瑜伽垫面上完成，能够有效隔绝坚硬的地面，避免关节受伤。这款瑜伽垫采用TPE材质打造，材质亲肤舒适防滑。正位导线系统能够将体式引导更到位规范。

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简易扭脊柱式

体式分解：

1、坐立在地，左腿向一侧伸展，右腿屈膝向前撑地。

2、上半身向左扭转，左臂向后垂直撑地，右手向前伸展。

SCHMIDT 瑜伽柱

瑜伽完成之后肌肉还处于紧张状态，可以瑜伽柱帮助放松下身体。这款瑜伽柱表面设有钻石棱角，采用软质EVA材质打造，在滚动过程中给肌肉中度刺激，起到良好的舒缓按摩作用。