不要忽视它，这样补钙对人体健康至关重要

1.少吃盐

吃过量的盐，意味着会带走更多的钙，因为肾脏在排除钠的同时，也会排出钙。过量吃盐却不补钙，那么排泄的钙全部来自骨钙。我国老年人普遍存在骨质疏松的问题与这个原因就有很大关系。

2.多吃绿叶菜

绿叶菜中不仅含有比较丰富的钙，其中的镁、钾、维生素K和维生素C等营养素，都能提升钙的利用率。

有人说蔬菜中普遍含有草酸，会降低钙吸收，但其实绿叶菜经过焯水，就可以除去大半叶酸。如果实在不放心，可以吃含草酸量很低的绿叶菜，如：西兰花,油菜,小白菜补钙效果不比牛奶差。

3.多吃乳制品

中国人膳食中的钙摄入量较低。而乳制品中，含有能被身体高效利用的乳钙。其中，牛奶补钙效果很好，它的钙磷比例合适,还含有维生素C、乳糖、氨基酸等能促进钙的吸收。

从钙含量上来说，豆浆远远比不上牛奶。因为大豆加10杯水磨成豆浆之后，钙含量就稀释得很低了。

4.钙剂不与油脂类同食

通常而言，钙剂不可与油脂类的食物同吃，因为油脂类的食物在食用之后，油脂经过分解之后会生成脂肪酸，而脂肪酸则会和钙相结合后不易被肠道吸收。

5.临睡前补钙

临睡前是补钙的的好时间。睡前补钙可不仅可以为夜间的钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，还有助于睡眠质量的提高。

6.注重维生素D的摄取

在补充钙剂时，还要注重维生素D的摄取，这样才能促进钙的吸收与利用，阻止钙质的进一步流失。比较直接的办法就是服用维生素D的各种剂型啦，维生素D虽然多种多样的，找到适合自己的就可以了。

7.补钙要多喝水

许多钙制剂都是一些微溶性或可溶性钙盐，大量喝水可以增加钙质的溶解度，从而在一定程度上提高钙的吸收率。

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这款钙片包含了钙镁维生素D这三种元素，其中添加的维生素D3是活性和生物利用率超高的，能有效促进钙的吸收，而钙镁2比1的黄金比例，二者的协调搭配则能让钙元素的吸收着效率加倍。钙质的来源是是由碳酸钙、柠檬酸钙、苹果酸钙、琥珀酸钙、富马酸钙按照一定比例反应生成的有机酸复合物，不仅能降低结石、便秘的发生率，食用起来还更安全。