喝牛奶的几个误区，看看你有没有中招！

有时候在喝牛奶的时候，都会不自觉的走进一些误区！这样不仅无法吸收牛奶的营养价值，反而会对身体不利。比如说下面这几个误区，一起来看看你有没有中招吧！

误区一：牛奶越浓越好

许多人认为牛奶越浓，身体吸收的营养就会越多，其实这种理解是不对的。过浓的牛奶，有可能增加了香精，增稠剂等添加剂。

误区二：拿牛奶当水喝

很多家长认为牛奶比水更有营养，所以就拿牛奶当水喝。而其实牛奶不能替代水，牛奶中含有一些饱和脂肪酸，如果摄入量过多的话，有可能导致其他疾病。而正确的就是，每天的奶制品的摄入量不要超过500ml。

误区三：牛奶加鸡蛋是营养早餐

不少人认为，牛奶和鸡蛋的营养价值都很高，如果吃一份这样的早餐，肯定会让人一上午都充满活力。而其实，牛奶和鸡蛋这两者的蛋白质含量都比较高，摄入量过多也会导致昏昏欲睡，缺乏工作和学习的动力。所以，牛奶喝鸡蛋还是分开吃的比较好。

误区四：空腹喝牛奶

很多人都有早上起床空腹喝牛奶的习惯，这样是不对的。因为空腹的时候，胃液浓度过高，此时喝牛奶，牛奶中的蛋白质就会在胃中凝结成块，会影响蛋白质的消化与吸收，还会造成胃部不适。所以，最好是在饭后喝牛奶，或者在喝牛奶的时候吃一些淀粉类的食物，以促进牛奶的消化和吸收。

在家经常喝牛奶的你，这几大误区，你都避开了吗？

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