呼啦圈轻松摇一摇，小蛮腰自然来！

身上就算在瘦，只要小腰一胖，穿裙子立马就跟桶一样的。腰做了上下半身的分界点，对身材的起着很重要的作用哦。夏天来了，瘦腰行动刻不容缓，简单的瘦腰方式莫过于呼啦圈了。今天，就来探讨一下呼啦圈瘦腰，要注意哪些事项吧！

呼啦圈瘦腰注意事项一：呼啦圈的选择

现在市面上有很多不同种类的呼啦圈，有粗有细，有重有轻，制作材料也很多，塑料的和金属的都有。小编建议选择呼啦圈是那种一种外面包裹着藤条的呼啦圈，它的重量适中，不会对身体造成损害，减肥效果也很好。因为金属材料的呼啦圈过重，对内脏不好，而用塑料制作的呼啦圈则太轻，转动起来也很费劲，不适合用来减肥。

呼啦圈瘦腰女成人减肥圈收腹加重可拆卸瘦身圈美腰哗啦儿童初学者

这款呼啦圈采用了六节，可拆卸设计，方便收纳和携带。外面包裹优质的泡棉材质，可以直接接触皮肤，不怕过敏。衔接处采用的是隐藏式的拼接按钮，美观大方。哗啦圈的质量还可以自己调节，可以往里面放入沙子米粒等等填充物哦。

呼啦圈瘦腰注意事项二：转多久呼啦圈才能减肥

选好呼啦圈后就可以开始减肥啦。呼啦圈属于消耗热量较少的有氧运动，因此可以持续燃烧脂肪，为了达到瘦身的效果，每天都要进行一次，每次需要转30分钟~40分钟。这样才能让腰腹部的脂肪在运动和按摩的双重作用下一点点燃烧起来，达到瘦腰的效果。

呼啦圈瘦腰注意事项三：呼啦圈的转动速度

转动呼啦圈需保持稳定匀速的运动，这样才能发挥呼啦圈的作用。身体感觉轻松，呼吸匀畅的状态就可以了。可以略有走动，以避免长时间重复运动导致局部肌肉和关节的疲劳。

隆德源牛筋绳呼啦圈瘦腰女成人收腹美腰健身加重呼啦圈

这款呼啦圈是健身塑形设计的，重量相对来说也比较的重要。内部采用了高镀锌钢管，结实耐磨损。呼啦圈外面采用了多股牛筋绳编织成，防滑按摩还能吸湿排汗。

呼啦圈瘦腰注意事项四：哪些人群不适合使用呼啦圈

呼啦圈虽然是一项很好的瘦腰运动，不过对于腰肌劳损或者缺钙等人群来说就不太适宜咯。转呼啦圈是要靠腰部用力的，只有运动了腰肌、侧腰肌和腹肌才能收紧小腹，实现瘦腰的目标。因此如果你是上述人群，还是少转为妙啦。

啦圈瘦腰注意事项五：转呼啦圈前需做热身运动

在进行呼啦圈热身运动之前，要做一些适当的热身运动，让各个环节都活络开来，以防之后的突然运动造成损伤。尤其是腰部哦，要扭上几扭，活络一下腰部筋骨。这样才能避免转呼啦圈带来的腰部劳损。转完呼啦圈可以做一些简单的全身放松运动，例如用双手轻轻的拍打腰腹部，加速血液循环，这样做可以让瘦腰效果延续下去。除了运动可以瘦腰外，还要要注意饮食。多喝乳酸菌类的饮品。增加乳酸菌和纤维素改善便秘。同时每天多喝水，保持每天喝水2000毫升。这个数值是不包括果汁、咖啡、奶茶等饮料的哦。