坚果中的丰富营养，你知道多少？

人体需要获取很多营养素来维持正常生命活动，有的可以自身合成，有的就需要从外界获取。在日常生活饮食中，大部分的营养都可以快速吸收，甚至是休闲的小零食也可以帮助补充多种能量，不仅美味还有益身体健康呢！

说到休闲小吃，杜子就非常喜欢在看剧或者休闲聚餐的时候准备上坚果，因为它十分香脆美味，而且坚果的营养是很多零食中相当高的，适当吃坚果，补充的营养可不止一点点呢！想要知道我们常吃到的坚果中有哪些不为人知的营养吗？

1、花生

花生是一种富含油脂的食物，但是它的油脂是非常健康的，其中含有8中人体所需的氨基酸和不饱和脂肪酸，这些都是维持日常生命活动的重要营养素，而且其中含有的卵磷脂、膳食纤维和各种维生素以及矿物质都比一般坚果还要多。

花生中的维生素E的含量是非常丰富的，维生素E可以帮助人们增强记忆力，并且抗老化，滋润肌肤的效果也非常好。花生中的不饱和脂肪酸可以降低胆固醇、对心脑血管的健康也很有益处。但是并不是所有的花生都是既健康又美味的，因此选择花生也是一门技术活。

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花生自然是要选择颗粒饱满的，并且在杜子看来，红皮的花生更加好吃，花生的香味和口感也属上乘，在休闲的时候杜子就会为自己准备上一包花生米，这样既能享受美味，又可以从美食中获得健康营养。这款琦王的炒花生米就是我休闲必需的零食了。

琦王的这款花生米，每一颗花生都是精选出来的，大粒饱满，花生本身的香味搭配上地道的五香卤料，再经过小锅慢炒之后，让花生的香味更加香浓，吃上一口，香脆的味道弥漫整个口腔，而且十分脆爽，相当入味。琦王的这款炒花生米带来无穷美味，当做是下酒菜或者休闲娱乐零食是再好不过的了。

2、葵花籽

葵花籽也是一种种子食物，它的果仁虽然没有花生那么大个，但是其中蕴藏的营养价值却不比花生少。葵花籽中含有的脂肪达到50%左右，并且主要为不饱和脂肪酸，对人体有益，而且它不含有胆固醇。葵花籽中的微量元素是非常多的，也是维生素B和维生素E的良好来源。

如果每天都吃一把葵花籽的话，可以很好地预防贫血作用，对女生尤其好，不仅如此，它还可以安定情绪，睡觉前吃上一些葵花籽，有助于维持神经和肌肉组织的正常运作，帮助快速入睡。

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饱满优质的葵花籽自然是大家的零食首选，琦王的焦糖葵花籽是杜子近期吃到的非常好吃的葵花籽。它的味道香甜，因为炒制的时候受热均匀，而且经过手工挑选，保证了每一颗葵花籽都是大粒饱满的，颗颗入味，香酥脆甜，吃得更加健康。

我们常吃的坚果有很多，但是日常生着重接触到的还是花生和葵花籽比较多，多多了解常见坚果中的营养，挑选出优质的坚果零食，你就可以更好地食用，并且越吃越健康哦！