把握睡前十分钟，脂肪燃烧一整晚

睡觉是人体白天高新陈代谢走向夜晚低水平代谢的一个临界点，也是一个减肥的好时机，特别是睡觉前十分钟，掌握好这十分钟可能会让你减肥效果增加数倍，可以轻松甩肉，只要做好这三件事，就可以哟。

一、放松心情平缓心态

一天的聒噪，繁琐的工作和充满琐事的生活，睡前十分钟一定要将这些忘干净，是自己的心态快速平缓，这样有利于人更快的进入深度睡眠，让身体得到更充分的休息，同时促进瘦素分泌，增加脂肪分解。

二、睡前瑜伽

如果无法平复心态，那可以尝试做些睡前瑜伽小动作，比如平板支撑，高抬腿等，这样做既可以拉伸肌肉，紧致赘肉，促进轻体塑形，又可以缓解身体疲劳，也能帮助你快速的进入深层睡眠。

三、睡前一杯祛湿茶

按照养生道理，睡前不宜喝水，会给肾脏带来代谢负担，但少量的祛湿茶除外，睡前是湿气横生的高峰期，体内有湿气，人就会皮肤粗糙，醒来易水肿和减肥易反弹，如果每次醒来都感觉比较胖，就可喝点茶改善。

【红豆薏米茶】

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喝什么茶能祛湿呢？红豆薏米茶是首选，因为红豆和薏米都是自然祛湿的原食材之一，喝红豆薏米茶能去湿气消水肿，改善湿胖型易胖体质，红痘薏米茶还很清香，具有浓浓谷味，喝着很别致有特色。

【柠檬荷叶茶】

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整日面对着冰冷的电脑办公，受到各种电脑辐射，富含抗氧化剂的柠檬是必备的美白养颜茶，此外柠檬的减肥作用也不容忽视，其中的柠檬酸能促进脂肪的分解，再加上荷叶的助攻，那必然是减肥加美颜。

【冬瓜荷叶茶】

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古有谚语：“荷叶一杯，胜过百草一堆。”荷叶茶自古就是被公认的减脂好茶，对刮肠道壁油脂，减肚腩有良好功效，但荷叶自身性寒，常饮有拉肚子的风险，冬瓜能祛除荷叶寒性，令荷叶茶温和瘦身。

【大麦苗青汁茶】

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大麦清汁是近年来十分流行的碱性健康饮料，其高碱性就好像高压水枪一样可以冲刷掉人体内积存的酸毒，改善人的易胖体质，让瘦身事半功倍，也能提升健康值，从根源解决，杜绝了各种常见的健康问题。