一篇关于跑步鞋购买指南

1、 术语及相关选择

对于一名刚长跑新手来说，挑选一双新的运动鞋形同挑战。毫无疑问，跑鞋对于一名长跑者来说是最重要的，也是最贵重的一项采购。就这一点，我写了一系列的文章，以教大家一些隐晦的术语，和解释在购买跑步时的一些选择。

总之，一般人的每只脚每英里就会踏地500至1000次。把这个大基数再乘上每周、每月和每年走过的路程，就清楚地知道跑步是多么重要的一个跑步装备。

脚踝外翻

脚踝外翻就是跑步时人的脚在触地时没有充分内翻转。这在足弓较大的人中尤为常见。这种人在跑步的时候，与地面接触的是他们脚和鞋的外侧。这里也是蹬地的地方，所以鞋的这个面会磨损得更快。

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脚踝过度内翻

脚内翻是脚触地后的稍微内翻，以均匀吸收触地后的冲力，这是一个正常而必要的的动作。过度内翻是脚向内过度的翻转，可能会导致足底筋膜炎或髂胫带综合征。脚踝过度内翻的人通常会把鞋子的内侧先穿烂，在平足的人中更为常见。

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脚踝适中翻转

脚踝的蹬地动作不偏不倚，脚踝翻转刚好适合，这种人是幸运儿。由于不需缓冲结构来辅助纠正，大多数有缓冲功能的鞋对他们都很合适。

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“湿脚”测试

可能有人向你推荐“湿脚”测试的方法来确定你的脚型。测试要先把脚底浸湿，然后踩在纸袋或其它可以显示你足弓高度的物体上。一般来说这是个不错的测试方法，但它并非万无一失，因为它并没有考虑到运动中脚的动作以及脚踩地和蹬地的方式。

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总结

在你购买跑鞋前了解你自己的脚步显得非常重要。找一间有懂行的销售的商店，他们会花时间帮助你选购合适你脚步的鞋子。如果他们不看着你穿上你看中的鞋子试跑一下，这样的店，你还是把鞋子还给他们走人吧。你要买的鞋子可能要花大约100美元。这个价格，你总能找到一位懂鞋的，又会花时间帮你测量你的脚步，并提出有根据的建议的销售。