久坐党收藏！3招缓解背痛还瘦腰

今天分享的3个体式不仅可以很好的缓解久坐不适，还能起到瘦腰的作用，小伙伴们快安排起来吧！

— ❶ —

婴儿式

1、跪在垫子上，膝盖打开与臀同宽，双脚脚尖相触，将臀部放在大腿上。

2、上半身向下俯卧，腹部与大腿相贴。

3、把前额放在地上，手臂向前伸。

4、保持一到三分钟。

好物：

SIGEDN 瑜伽辅巾

练习婴儿式时，可以在额头垫一张瑜伽辅巾，提高练习舒适度。这款瑜伽辅巾表面采用仿麂皮绒材质，细腻的绒毛带来无与伦比的触感。底部的防滑胶点设计，让它可以和瑜伽垫搭配使用，超强吸水和防滑性能，助攻你的瑜伽练习。

— ❷ —

猫牛式

1、四肢着地，肩膀垂直于手腕，臀部垂直于膝盖。

2、慢慢吸气，呼气时，背部拱起，头朝地板，进入猫式。

3、吸气，抬起你的头，胸腹部下沉，进入牛式

4、这样做一到三分钟。

好物：

TOYOGI 瑜伽轮

除了练习瑜伽之外，久坐党还可以用瑜伽轮来缓解久坐不适感。这款瑜伽轮根据人体背部曲线设计，可以很好的贴合背部曲线，帮你拉伸韧带，充分延展背部，缓解久坐不适，背部酸痛等症状。

— ❸ —

站立前屈式

1、站姿，双脚并拢。

2、上半身向下俯卧，双脚微微弯曲，让双手可以触碰到地面。

3、头部自然下垂，保持一到三分钟。

好物：

哈他 环保瑜伽砖

瑜伽砖是练习前屈时很好的辅助工具，这款瑜伽砖采用环保EVA材质，超轻的重量却有坚硬的身体，高压之下也不会变形。而边角切割圆滑，提供更好持握感，提高练习舒适体验。

乐班 护腰塑形坐垫

久坐不适和不良坐姿息息相关。这款花瓣形坐垫采用的是人体工学的设计，可以给背部和臀部很好的承托，减少腰部压力，在无形之中矫正坐姿，预防不良体态的形成。