冬天户外跑步要注意什么?这4点很重要

天气越来越冷，小编已经连续好几天都没有运动了。因为实在太冷了！实在是冷得不想动。但是看着自己肚子上面的游泳圈，真的是很想出去跑个几圈。

但是去阳台感受一下户外的温度，瞬间又不想出去了。所以今天小编为那些热爱跑步的亲们搜集一些冬天户外跑步时需要注意的事情。

—不要胡思乱想—

其实小编觉得最主要的问题就是在即将出门的那几分钟，总是会不断的给自己心理暗示，外面好冷，但是据那些经常跑步的人说，跑之前不要被外面的冷空气吓到，其实没有你想的那么恐怖，关键就是你要踏出那一步，之后就好了。

—四肢保暖—

四肢可以说是离我们核心器官最远的地方，所以四肢总是最容易被冻住的地方。因此冬天在进行户外跑步的时候一定要做好四肢的保暖工作，帽子、手套、围脖等都是必不可少的。

户外保暖手套

基本上现在出门都会带上手机，即使是跑步的时候也不例外，所以准备一双可以触屏的套很有必要。这款手套在指尖融入了金属导电布，能够自由触动手机，防风的面料手感细腻柔软，而且保温效果超好。

—保护好呼吸道—

冬天在户外跑步的时候一定要注意遮住口部，防止冷空气直接进入体内，因为过冷的空气会使你在跑步的时候有灼烧感，而且会感到气道发干，可以要利用围脖遮住嘴巴，将空气预热一下再吸入。

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像这种多功能的围脖也可以直接拉到嘴部，上面设有多排透气孔，能够保证你在跑步过程中呼吸顺畅，而且还带有人性化的耳机孔设计。精致整齐的锁边车线不会脱线，不易变形，更加结实耐用。

—不要穿太多—

冬天跑步不要穿得过多，通常穿的衣服在你出门使感到有点冷是比较合适的。因为在热生之后，我们的体温会逐渐升高，穿太多的话容易出现身体过热以及流汗过多的问题。

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在着装的时候要注意分层着装，这样子衣服指尖能够留住空气，具有隔热的作用。一般来说里面比较适合穿轻便的涤纶材质，方便排汗；中间一层可以是抓绒衣，最外层要选择有防风、防潮功能的衣服。

—关注天气—

基本上所有人为了能够顺利进行跑步锻炼都会关注天气预报，同时也要注意一下风寒指数，因为风速也会影响体温变化，所以一定要注意关注风寒指数来进行合适的着装既锻炼。

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还有要注意的一点就是，在寒冷的刮风天气里，尽量穿具有挡风功能的内裤，因为风速越快，体温降低越快，而且风可不会避开关键部位进行攻击，所以为了自己的身体健康，你懂得。

—跑完尽快驱寒—

冬天跑完步之后一定要尽快换上干净、温暖的抓绒衣等异物，因为潮湿的衣物会加快热量的消耗，不注意的话就会着凉。