记住这3点，有氧运动减脂效果更佳

提起有氧运动，我们第一反应是它能减脂瘦身。除此之外，有氧运动还能促进血液循环，增强心肺功能，改善健康状态，保持健美的姿态。

一般的有氧运动都是强度低，持续时间长的运动，比如步行、慢跑、骑车、游泳以及有氧操等。在实际的有氧运动中，要想获得更好的减脂效果，请记住以下3点：

1.每次有氧运动时间至少20分钟以上，并且不能中途停止。

运动的前20分钟身体消耗最多的是糖元，此后才会消耗脂肪。因此，运动时间越长消耗的脂肪越多，减肥的效果也越好。另外，有氧运动需要连续不间断的进行，不能中途停下来去休息。

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一套跑步服简约时尚，不用费心搭配的问题。柔软的面料舒适透气，吸湿排汗效果好，蓬松密集的毛绒内里更加保暖。高弹力让你随心奔跑，不受束缚。

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2.有氧运动的强度保持在自身强度的75%左右，具体根据每个人的运动能力而定。

人体在75%的有氧运动强度下会更多的分解脂肪给身体供能，运动过程中练习者的感觉在累和不累之间，即为75%的强度。

捷酷 骑行服

透气与保暖并存的骑行服，让你告别汗流浃背的糟糕运动体验。亲肤柔软的面料，提升汗液挥发速度，帮助你随时保持干爽。

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3.有氧运动减肥最好在做完力量练习（肌肉练习）后再进行。

力量训练可以促进机体肾上腺素的分泌，有助于加快脂肪分解。力量训练后接着进行有氧运动可以促进乳酸的分解及代谢。

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做好上面几点，对于有氧运动减脂的效果必定会事半功倍。