没有网球场的日子，这样训练！

对于初学网球的爱好者来说，网球打墙是非常好的提高方法，因为初学你也很难找到球友和你切磋，但是墙总是能找到的。墙壁是最好搭档，它不会放你鸽子，不会喊累，不会有怨言，只要你想打球，它就在那里，在你无聊寂寞的时候陪伴你。不论是网球初学者还是职业选手，都经常通过网球打墙练习的方式来培养手感，磨练技术。

但是对墙练习也要讲究一定的方法，否则不但不能提高球技可能还会适得其反。对墙不仅可以练习正反手落地球，实际上各项技术基本上都可以通过对墙练习来提高。下面列出了网球主要技术的对墙练习方法。

1. 发球

距墙12米，练习平击发重球，要把球打在线上靠近线的地方，初学者宜学侧旋发球，上旋球弧度大，过网高度可假想提高些。

2. 反弹球

离墙6米，向墙上1.8米处击球，球反弹落地后刚跳起，就将球击回。动作要领：盯紧球，把握好击球时机，在膝前处击球，并加长与球的接触。引拍动作小，重心下降。

3. 截击球

离墙大约3米远，将球击向1.6米高，反弹较低时，要降低重心击球。不要用力过猛，打出节奏就行。掌握好击球的技巧，将球控制在正手一侧，熟练后，再练习反手一侧，也可交替进行。随着截击能力的提高，距离加大。

4. 落地球

站在距离墙约9米左右的地方对墙击落地球。充分后摆以及作完随挥动作，记下有效的回合球次数，目的是练习击球的稳定性。用粉笔在墙上画一个模拟球场区域，反复练习将球打入这个区域，便学会在击球时如何控制拍面，达到击球的准确性。练习者距墙约13米左右，可以让球落地后两跳后再连续击球，曲膝来练习击打较低来球，充分做好准备动作。也可将球击向墙面1.8米处，并加些上旋，练习底线对拉球。

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