【30天减肥打卡计划】酷潮浆板瑜伽

是不是被跑步，跳绳这样的传统减肥方法磨到没脾气了。年轻人当然时刻都要追求潮帅感觉啊！

今天，lili就要为大家介绍现在非常流行的浆板瑜伽减肥法。

浆板瑜伽，通俗称为水上瑜伽，是将站立浆板运动和瑜伽习练结合。相较于传统的室内瑜伽，浆板瑜伽基本是在室外进行，让练习者享受被新鲜空气、阳光和自然美景环绕的愉悦感。

一、水上瑜伽的好处

水上瑜伽是一项调动全身功能的运动，强调身体核心力量和灵活性。比起普通的运动方式，对练习者的身体素质要求和训练强度都会更高。除此之外，水上瑜伽还需要过程中保持高度的专注力，对个人的精神力也是一个很大的锻炼。

因为浆板瑜伽是要在水面上进行，为了保证整个板面的平衡，就需要用到更多的核心力量。瑜伽的动作体式也需要更加精准，对专业的瑜伽练习者会是一个更进阶的练习。

二、水上瑜伽注意事项

1、作为一样专业的水上运动，需要专业的教练在旁指导，避免受到运动伤害。

2、如果是不会游泳的练习者，避免选择偏僻的水域，也应选择熟悉水性的人从旁陪同。

3、因为瑜伽练习主要在室外进行，水面的折射会加强紫外线的强度，防晒也要记得做好哦！

这么酷帅的浆板瑜伽就介绍到这啦，lili迫不及待要去买瑜伽服试试了，妹子们完成今天的打卡记得来《30天减肥打卡活动介绍》下面打卡哦！有许多精美礼品在等着你呢！

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