男性健身小常识

每个人都会无意识的喜欢美的事物，因此男性吸引女性的秘诀之一就在于健身，而且这也是另外的一种养身方式，在锻炼中我们还是需要知道一些常识的，便于更好的健身。

首先当你在健身房挥汗如雨时，请注意及时补充水分，应该每个人都听说过女人是水做的，男人是泥做的这句话吧，事实上，经过科学实验的分析这句话是错误的，男性比女性拥有更多的水分，对于女性来说，男性含有较多的肌肉，而肌肉会锁住更多的水分，因此男性的含有量比女性多，与此同时水还是人体很好的溶剂和润滑剂，可以有效的润滑关节、调节体温、运送营养物质，因此在锻炼时千万不要忽视对水分的补充。

2XU 压缩衣

【推荐理由：在忘我健身的过程中，大量汗水的侵袭往往会造成运动节奏的放缓，同时还会使身体的体温得不到有效的防护，带来不少的小烦恼。2XU这款男士控温压缩衣很贴心的考虑到了这点，它将PWX FLEX和PWX WEIGH两种科技面料相融合，除了赋予肌肉群有效的防护之外，还能在你运动升温的过程中使汗水快速从你的皮肤表面蒸发，给身体营造一个干爽舒适的呼吸空间，让你可以展现出更强的爆发力。】

其二运动过程中要及时补充铬，铬是一个不常出现在日常生活中的名词，大家也不是十分的了解，今天来普及一下，铬是一种维持生命所必须的矿物质，能够有效的降低人体中的胆固醇，帮助人体氧化脂肪，在常见的水果葡萄中含有丰富的铬元素，男性在健身是很容易造成铬元素的流失，所以运动后吃一串葡萄是非常有必要的。

再言之及时的补充体内的维生素K,当你在运动中无意识的被建身器材碰到后，身体马上青肿或者淤血并且久久不散时，你是否应该想到有可能体内的K元素少了，我应该要补充它了，而不是忽视它、不管它，K元素对于身体而言是一种必须的元素，具有促进血小板的促凝作用，所以它具有辅助止血的功能，在常见的菜谱中花椰菜中含有丰富的K元素，可以多吃花椰菜进行补充。

安德玛 训练鞋

【推荐理由：安德玛Under Armour运动训练鞋采用无缝涂层设计，不仅丰富了结构，还能有助于加强支撑，却不增加体积。另外，运动训练鞋采用网眼鞋面，十分透气通风。并且，鞋子前脚关键部位弯曲凹槽设计，以及脚跟部位能够提高缓冲，让你前进的步伐自然流畅。此外，鞋子后跟处配有可调节扣带，有助于改善鞋子和脚的贴合度。】

当你在锻炼时，如果经常遇到腿抽筋等类似的状况时，请不要把它误认为是因为自己的运动量加大导致的，其实不是的，这是机体缺乏钙镁离子对你所发出的信号，你应该是时候进行额外的钙镁离子补充了，因为正常的饮食已经无法满足你锻炼时的需要了，钙镁离子是可以参与神经肌肉的传导作用的，成人钙的每日量大约在1700毫克，镁的需求量大约在350毫克，因此当上述情况发生时应该及时的进行补充钙镁离子。

欧普特蒙 乳清蛋白粉

【推荐理由：欧普特蒙是美国最大的营养品公司之一，其下的乳清蛋白粉被家喻户晓，在运动营养行业占据领先的地位。第一次听说这款乳清蛋白还是位健身教练推荐的，说他一直都是喝这款。在运动健身的过程中都会造成肌肉各种不同程度的损伤，可以通过补充乳清蛋白让肌肉修复，而且修复过程较快。这款乳清蛋白的口味还有很多种，好喝又功能强的乳清蛋白怎让人能不爱呢？】

而且还应该知道的事，不同年龄段的男士锻炼时，应该选择适合自己的运动方式，量力而行，在锻炼上，请不要抱有大男子主义的心态，一意孤行的话，最后受伤只有自己。

Particle Fever男士卫裤

【运动卫裤在跑步运动中拥有极高的出屏率，作为一款贴身穿着的小装备，它的整体舒适度往往是大家在意的重点。Particle Fever这款男士透气运动卫裤采用优质的棉面料打造裤身，赋予你亲肤又贴合的柔软穿着感，激发你满满的运动能量。腰部的外置抽绳设计搭配上精巧的螺纹式裤口，在带来更强的包覆支撑外，还能有效防止运动时裤口滑动带来的不变，让你可以安心自由的在奔跑中追寻全新的运动激情。】

好了，相对于女性而言，男性健身是无需担心我一定要瘦腰部或者跑步小腿会变粗等类似的问题，男性只要在运动中尽责的照顾好自己并机及时的补充身体所缺的元素即可了，好好的听从教练的指导，尝试加大负重训练或者进行其他未知器材的使用时，应该寻求他人的帮助，避免自己不必要的被器材所误伤，不管怎么说，在锻炼时，应该量力而行，慢慢来，切不可急于求成，所以呀！健身也是一种别样心态的历练。