简简单单就拥有S型身材，臀翘胸部长不停

只需这两招，就能让你前凸后翘，回到要胸有胸，要屁股有屁股的好身材。

一、这样运动让屁股变翘

1）后翘当然是指臀部了，这个方法是翘臀的。方法是：做在椅子上，然后把身体贴在椅子边上，保持上身直立哦，然后将头部往前伸，同时双手紧握椅子的后侧，然后将臀部肌肉收紧，力度最好是要大一点的，这样坚持两秒钟后再放松。

同样的动作重复做几分钟，注意，每分钟要能保持做30次。

2） 在地上放垫子之后身体坐在垫子上，保持双脚与垫子平行，之后两只手分别抓住左右脚的脚裸，抬升胸骨。

然后吸气并且将双腿抬起来，直到双腿和身体形成V字为止。保持该姿势十秒钟后恢复最初的样子，此动作建议重复二十次，才能达到好的效果。

这个动作也很适合产后的妈妈们做，简单又不费时间，坚持操作的话能够将臀部松软的肥肉收紧，进一步锻炼臀肌，让你产后也有令人羡慕的翘臀。

二、食疗法让你乳房变大

1）“前凸后翘”中的前凸自然是指拥有坚挺、丰满的乳房。

这里推荐一款食疗方——清蒸桂鱼

桂鱼不仅含有丰富的蛋白质还富含矿物质，这些营养素都能促进乳房发育，还能为身体补充营养，对于产后的女人来说是非常不错的补养食物。以下为清蒸桂鱼的做法：

准备材料：1条桂鱼，1根葱，姜片、味精、熟鸡油、精盐、烧酒各适量。

制作方法：将桂鱼的鱼鳞和内脏之类都处理干净(不想自己处理的话，买的时候也可以叫店家处理，之后使用时多冲洗几遍就好。)之后用刀在鱼背上斜切几下，一定到切至鱼骨，至于每一刀之间的距离最好是两厘米。弄好后放入盘中，之后将剩余的材料一同铺在鱼肉上，之后上锅蒸个十五分钟就可以了。

2）其实丰胸的方法有很多，但是很多都有副作用和后遗症，所以小编在这里只推荐没有坏处的方式，比如说食用木瓜产品。

木瓜口感软糯，味道甜美，通常被认为热量很高。其实木瓜的热量极低，比苹果、橙子、桃、梨等的暖量都低，每100克里只含27kcal，苹果则是52kcal，而维生素C的含量苹果的48倍，维生素A在水果中也可以说是最高的。

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