抵抗中年发福！从改变生活模式做起

随着生活水平的逐渐提高，中年发福似乎已成为常见的社会现象，这主要是由于人到30岁后身体代谢能力急剧下降而造成的，中年发福虽然是一种生理反应，但我们并不应视为理所当然，抵抗中年发福，从改变生活模式做起！

一、稳定荷尔蒙

对于男性们来说，30岁后雄性激素分泌逐渐减少，代谢率降低，若再维持以前的饮食，体内堆积脂肪是必然的，所以在饮食上应多补充优质的蛋白质，并通过水果蔬菜来帮助酶素代谢，有助于稳定中年后的荷尔蒙。

二、舒解压力

中年人的压力，绝不是知道自己有压力，喊喊口号压力就能散掉的。压力过大会改变我们的血流状态，加速损耗荷尔蒙，造成内分泌的失调。所以，如果你有压力过大的问题，不妨试试度假、运动、听音乐吧，释放压力，才能更年轻。

三、调整饮食

改变肥胖最重要的并不是少吃，而是要吃对，人到中年饮食上不能肆无忌惮了，而要多考虑食物的热量，饱腹，较少热量摄入，营养均衡，才是健康的饮食习惯。

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（注：以上图片均来自网络）