5个现象告诉你：免疫力正在“被掏空”

都说，只有在请假的时候才觉得自己的工资高，但耐不住那娇弱的身体，碰上转季期，一不小心就染上重感冒，就连爬起床的力气都没有，只能在头昏脑胀中消磨掉痛苦的一天。

其实呐，这都是身体的免疫力在作祟，只要免疫力健康，那么我们的身体就能够抵抗大多数的疾病和病毒，包括乙肝、流感的发生。而如果免疫力低下，那么鼻炎、荨麻疹这类小问题的出现和复发几率也会高得多。

【那么免疫力低下都体现在哪些方面呢？】

一、支气管炎反复发作。那些长期处于户外工作的朋友度容易患上支气管炎，这本身并不可怕，可以通过药物以及生活习惯进行调整，但是如果支气管炎反复发作，难以好转，这时候就不是单纯的吃药问题了，而是代表身体免疫力已经亮起了红灯。

二、口腔溃疡频繁出现。不少朋友会把这个问题归咎于平时经常吃辣的，口腔上火，对于偶尔出现的口腔溃疡来说，这无可非议，但对于频繁发生的口腔溃疡，可要注意了，这是因免疫力影响耳鼻喉而造成的后果，包括鼻炎、咽喉炎、扁桃体炎一类的耳鼻喉疾病，如果反复发生，就要注意免疫力问题了。

三、经常感到尿痛尿急。对于男性来说，前列腺出现问题，不仅仅是因为平时的卫生做得不到位，更是因为细胞免疫力低下，导致泌尿系统更容易被细菌感染。

四、患上阴道炎、尿道炎等妇科疾病。而对于女性来说，相应的就是妇科问题的发生，这都和免疫力低下有关。

五、更容易发生过敏现象。不少朋友都会有过敏现象，每逢换季过敏总是特别严重，而且出现得更频繁，换季只是一个表面原因，更深入的原因是因为免疫力低下，导致在冷热交替的换季期，身体无法自如调整，更容易引发过敏性鼻炎、荨麻疹的问题。

【那么应该如何提高免疫力呢？】

一、多补充蛋白质。蛋白质作为机体免疫防御功能的物质基础，对于免疫力的提高有着至关重要的作用，平时可以通过多吃一些高蛋白食物进行营养补充，蛋白质粉和全脂牛奶就是一个不错的选择。

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二、适当补充维生素和矿物质。除了蛋白质，维生素是其次影响免疫力的重要因素，它影响着干扰素和各类免疫细胞的数量和活力，因此每天补充维生素和矿物质就显得非常必要。

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三、每天进行30-45分钟的运动。运动的根本目的不在于塑型减肥，更重要的是对身体免疫力的提高，每天坚持半个小时左右的运动，在持续12周之后，身体的免疫细胞会增加，抵抗力也会变强，病毒自然难以入侵。

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其实免疫力的提高并不难，关键是要在平时养成坚持的习惯，多注意身体亮出的“红色”信号，这样才能够及时对生活习惯做出调整，如果等到患病感染的时候再来重视，那么一切都会变的麻烦许多。