元气早餐，不能吃TA！

Hello~小伙伴们，大家好！我是食尚美食家“鸡肉”男——小尚子！

正可谓“一年之计在于春，而一日之计在于晨”，还有“民以食为天”，晨食——也就是早餐，那可是一天中最重要的一餐了！吃了早餐才能带着满满的元气工作。小尚子吃早餐挺不讲究的，有时候吃了早餐反而难受，这是为啥呢？邻居护士阿姨告诉小尚子说吃早餐要注意以下几点。

早上不能空腹吃菠萝

有一些爱吃水果的人，总是觉得一早上空腹吃水果对身体比较好。这可就不一定了，你看就像菠萝，早上就不能空腹。菠萝里面含有强酵素，空腹吃会伤害胃口。而且菠萝中的营养成分必须是在吃完饭后才能更好地被吸收，而且饭后吃菠萝还可以帮助消化。

云南香水菠萝

早上不能大量喝冰凉的饮料

就像小尚子夏天一早上起来打开冰箱就先来喝一口冰水。这样的行为是非常错误的！早上刚起床，胃还是处于一个比较脆弱的状态，如果突然大量喝冰凉的饮料，这种温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性痉挛。如果能够一早上喝一杯红枣生姜水那是极好的。

红枣茶生姜汤

早上不能空腹吃香蕉

香蕉很香甜，好吃。居然也不能早上空腹吃。到底是为什么？原来是香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使得血液中的镁含量骤然升高，从而影响到心脏的功能。当然，还有一点是，早晨空腹吃香蕉很容易反酸。

香蕉

早晨不能用鸡蛋、牛奶代替主食

相信很多人都喜欢“牛奶＋鸡蛋”的标配早晨，其实这并不科学哦。不是小尚子胡说哦，早晨的人体需要很多丰富的碳水化合物的早餐来补充身体的能量，而鸡蛋和牛奶中虽然含有蛋白质和脂肪，可是并不能提供充足的碳水化合物，因此也不能为身体提供足够的能量。如果能够牛奶、鸡蛋再加几片面包和几个馒头，那就完美啦！

手撕面包

早餐非常重要，所以在早餐食物的选择上很多人尽量选择丰富多样！大量的摄取高蛋白、高热量、高脂肪的食物，比如一些油炸食品、奶酪等，但是有时候过于“营养”的早餐只会加重肠胃的负担，对身体反而没有好处。所以，想吃活力早餐，还是要好好选择一下的哦！

自从听了邻居护士阿姨的话，小尚子就改变了吃早餐的习惯，现在的早餐标配是一个面包、一瓶牛奶、一个鸡蛋、一个沙拉！有木有很健康！请跟

爱吃“鸡肉”的小尚子一起来吃健康活力早餐！