纯干货，职场妈妈如何坚持母乳喂养？

都知道母乳喂养好，世卫组织建议喂到2岁以上，可是很多情况下我们没有办法亲喂宝宝，比如职场妈妈产假结束后要上班，比如宝宝黄疸需要住院照蓝光，比如妈妈要外出，妈妈乳头有缺陷等。

作为一个职场妈妈,在没法亲喂的时候如何将这份37度的母爱继续呢？今天，就给大家分享一些干货，做好以下这4步轻松解决这个尴尬的问题！

Step1.母乳如何收取？

取奶的方法一般有三种，手动挤奶，手动吸奶器，自动吸奶器。大家可以看一下下面的对比：

总结：对于产假结束之后需要回归职场的妈妈们，建议果断准备自动吸奶器，手动吸奶器不好掌握频率和力度，长期使用可能对乳房造成伤害。如果可以，双边电动吸奶器是最好的选择，吸奶效率高省时间，而且奶阵如果来时往往两边都会流的，单边吸奶器要轻轻按住乳头不然奶会自动流出浪费；当然，有些妈妈不喜欢双边也可以选择单边的。自动吸奶器最好选择既可以装电池又可插电源的，这样吸奶的地方可以随便不用受电源限制；

如果只是短时间或者一两次，用手动吸奶器或者自己手挤也可以；手动挤务必学习正确的手法,不然容易伤到乳房.选择吸奶器尽量选择用起来舒适的质量好点的；好的吸奶器除了不会伤害乳房还可以促进泌乳，很多妈妈用吸奶器追奶呢。

高性价比吸奶器推荐：

便携式静音自动吸奶器

这款吸奶器1.3S一次的吸放频率，还原宝宝真实的吸乳频率，保证吸奶效果的同时也尽量保护妈妈的乳房不会被过度拉扯，自带1200mA锂电池，吸奶不用再怕找不到电源，静音设计，在宝宝身边吸奶也不用担心会吵醒熟睡的宝宝。

Step2.母乳如何储存和运送？

1. 袋储存 or瓶储存?

乳头和乳管中有许多有益细菌，对宝宝肠道菌群非常有帮助，但是也会让保存不当的母乳变质。因为不能混入空气，所以推荐选择一次性的专门的母乳储存袋，封袋前将空气挤出，同时不要装太满，留一点冷冻后膨胀的空间，然后放冰箱冷藏或者冷冻，或者速冻。袋储存主要是解决需要长时间的储存的需求。

作为职场妈妈，每天都会下班回家，还是不需要长期储存母乳的，所以建议还是 瓶储存 更能让宝宝喝到相对新鲜的母乳，储奶瓶建议是短时间（24小时内存放）使用。如果使用储奶瓶，务必要给奶瓶消毒后使用，不消毒会有很多有害细菌滋生，宝宝抵抗力低，被细菌感染生病就得不偿失了。

高性价比奶瓶推荐：

德国原装NUK宽口径奶瓶

这款NUK 宽口玻璃奶瓶，不含BPA，不含任何化学成分，让宝宝使用起来更安全，妈妈更放心。宽口设计更是让倒奶、清洗更方便，消毒更彻底。宽口奶嘴扁圆形仿真造型，宝宝吸奶就像吸母乳一样亲切，自动进气孔能让宝宝吸奶时空气自动进入奶瓶中，保持一定的压力，宝宝吸奶更轻松。

无论是用那种储存方式都需要对储存工具进行消毒除菌，然而消毒的方法也很多，给大家分享一个对比，一目了然：

高性价比消毒机推荐：

波咯咯婴儿奶瓶消毒器带烘干 多功能宝宝蒸汽奶瓶消毒锅消毒柜

这款消毒机一键操作，环保材质，大容量，360°蒸汽无死角灭菌，高温热风烘干，拒绝潮湿水汽引起细菌的二次滋生，权威检测机构检测，烘干后灭菌率达99.99%。超大桶身能同时消毒10个奶瓶，Teflon底盘，用湿巾擦擦就干净，三种组合方式，根据不同需要自由组合。

2. 母乳运送方法：

针对职场妈妈，分两种情况 ：

①如果单位有冰箱：吸完奶后可以把奶先放在单位冰箱里面，回家路上用保温桶装好奶，并在里面放几块冰块/冰袋即可；

②如果单位没有冰箱：建议准备一个专门的背奶包，一般都配有蓝冰，提前一天把蓝冰放在冰箱冷冻，第二天起来放入背奶包使用，一般一块蓝冰可以保鲜5-8小时，两块可以保鲜10-16小时，相当于一个小冰箱啦。

高性价比母乳保鲜包推荐：

母乳保鲜包

此款包包外观采用牛津纺步，起到隔凉隔热的功效。内部采用双层设计，方便装拿物件，整体的方形设计更是满足了大容量要求，手拎肩背都可以，宽背带的配置更是缓解了妈妈们的疲劳，所有的边角采用包边设计不会对宝宝产生任何伤害。这款包包配上蓝冰后，春秋季节可保鲜24小时，夏季可保鲜12小时，一年四季都能满足妈妈的需求。

3. 母乳储存时间：

妥善保存在冰箱或冰包中，不同温度下母乳储存时间可参考下表：

上表是摘自崔玉涛图解家庭育儿2一书中，小编我特意查了很多资料，上表也是公认的时间。

美国儿科学会育儿百科上写明：如果是要在72小时内喂给婴儿，需立刻冷藏，超过24小时转为冷冻；如果4天内都可能不喂给婴儿，应在挤出后立刻冷冻；在单独的冷冻柜里，母乳可以保存3-6个月，一般的冰箱冷冻室至少可以保存1个月。

4.母乳储存Tips:

①每次吸出的乳汁放在同一个容器内，不能把几次的母乳混装在一个容器内；

②每个容器最好只装 60～130 ml的量，大约是宝宝一顿的量，这样可以避免浪费，也容易解冻加热；

③在袋子或瓶子上标注好母乳的「生产日期」，避免混淆哦；

④吸出的乳汁尽快放入冰箱，可在24小时内喂养的乳汁放入冰箱冷藏室（3-4℃）保存；保存时间超过24小时者应放入冷冻室（-18℃）冷冻。

⑤在冰箱内，母乳要与其他食物分开放置，避免交叉污染，也减少开启冰箱的次数；

Step3.母乳如何解冻和温热？

1. 母乳解冻温热步骤如下：

① 从冰箱冷冻室取出冰冻母乳，注意检查日期；

② 将母乳储存瓶或储存袋放在冰箱冷藏室先解冻；

③ 解冻后将母乳倒入消毒干净的奶瓶里；

④ 将奶瓶放入温水（30-37度左右的水）里温热，温热时注意转动奶瓶，以达到均匀受热的目的；

⑤ 检查奶的温度适宜后，喂给宝宝；

2. 解冻温热tips:

① 解冻后的母乳只能食用一餐，不能重复加热或冷冻;

② 不要用微波炉加热母乳，破坏营养也会过热，有那种温奶器，宝妈可以适当选择，我也买过不过觉得还是存在过热的现象可能我的温奶器不好，我个人还是喜欢温水直接温热；

③ 冷藏的母乳出现分层是正常的，主要是因为水乳出现了分离，在复温时旋转摇匀就可以了；

好了，今天就先和大家分享这些，这里面的都是个人的经验分享，或多或少会能解决大多数职场妈妈的困扰，欢迎大家留言讨论哦。

本文参考资料：

1.《崔玉涛图解家庭育儿2-母乳与配方粉喂养》；

2.《美国儿科学会育儿百科 第5版》