腹部搞肌训练，新年拿下马甲线

短暂的春节给了我们难得的休息，一闲下来反而觉得无事可做很不适应，不妨把丢了很久的运动重新捡起来，来一个开春的虐腹运动，在别人大吃大喝的时候，漂亮的女孩子们都忙自管制自己，默默练出马甲线。

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柔和瑜伽塑造柔软腰腹

瑜伽是一项柔软的运动，一直练习瑜伽的人，身体的张力比寻常人要好上许多，而且瑜伽比较的随性，不管是在室内还是室外，只要有一张瑜伽垫，带着一颗热爱运动的心，你就能够收获不错的成果。

瑜伽运动可以训练到全身上下，但是也有针对于腰腹背部的训练，比一般的腹部训练更加考验柔韧性，借助瑜伽球或者瑜伽圈，让身体展现出美妙的S型姿态，久而久之练就一副柔软的好腰。

相比较于一般的减肥运动来说，瑜伽确是一股清流般的存在，它并不是以减肥为主要目的的，而是为了使你的身材看上去更加匀称和谐，整体的姿态更加优美灵活，而减肥只是附带的一种效果罢了。

青蛙瑜伽垫

达摩轮后弯辅具

锐步健身球

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器械训练增强核心腹部

仅仅依靠瑜伽想要收获马甲线，那效果可太慢了，想要快速练就只能依靠更加“惨无人道”的虐腹运动，主要是一些以器械为主的腰腹部核心运动，包括我们熟知的仰卧起坐、俯卧撑等等。

多功能式的仰卧起坐板、美腹机等等通常能够提供更多的训练模式，让你不必担忧一个人该怎么完成运动这种问题，而且在器械的合理帮助下，你的发力部位会更加的精准明确，避免锻炼错肌肉。

如果下定决心想要练就一个线条感十足的马甲线，那么在家里面摆放这些器械也是一种不错的选择，这样的练腹肌方式没有像健身房那样的各种复杂操作，还可以顺便锻炼身体的其他部位，帮你练就炫酷身材。

多功能仰卧板

健身器材辅助器

收腹美腰机

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加强版健腹轮雕刻腹部线条

虐腹肌没有最狠只有更狠，比较直截了当的方式锻炼腹肌，腹部滚轴作为一种极其强劲的虐腹工具，效果称得上是出类拔萃，已经有腹肌但是线条不够明显，那么用更虐的滚轮来练习，轻松雕刻出腹部线条。

若赛健腹轮

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舒适腹部贴提升虐腹效果

有时候刚刚练完肌肉很明显，过一会儿就消下去了，后续的肌肉强化训练也是非常重要，针对强化设计的腹部贴能够模拟运动时候的状态，让肌肉一直处于紧绷的状态，运动之后贴一贴可以更快地固定腹肌线条。

腹部贴健身器材

新的一年打算当马甲线女神，春节就可以练起来了。