准麻麻入睡困难，调理请对症下药

在怀孕期间出现失眠，相当影响准妈妈的情绪，也会影响到宝宝的发育，而孕期如果失眠变成恶性循环，更会加重后果，那么作为新手准妈妈，如何保证自己的睡眠质量呢？今天我们就来说一下吧！

过敏导致的失眠

失眠的原因有很多，而针对各种原因，一定要对症下药，才能够有效的缓解。首先就是皮肤过敏导致的失眠，我们都知道一进入孕期，准妈妈的皮肤问题就会源源不断的出现，脸上会变得干燥缺水，长斑脱皮甚至出现过敏现象，而过敏的皮肤总是又红又痒，有时候还会水肿，相当不舒服，如果长此以往，非常影响着孕妈的睡眠，那么首当其冲就要避免皮肤的过敏出现，而要避免过敏，当然要做好孕期皮肤的保养啦！首先准妈妈一定要做好皮肤的清洁，清洁是护肤的基础，其次要做好皮肤补水保湿的后续工作，补水是护肤的关键，脸部水分充足可以缓解80%左右的皮肤问题，过敏现象就会慢慢消失了，在空闲的时候也可以给自己做做保湿面膜，起到一个即时补水的作用，加强保养效果。

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尿频导致的失眠

其次，尿意频繁也会导致失眠出现。孕中期之后，准妈妈的肚子慢慢变大，膀胱就会受到更多的压力而产生尿意，如果晚上喝水太多，那么起夜的次数也会很频繁，这样就会导致一整晚都睡不好，所以在睡前一定要控制水分的摄入。另外，私处感染也会造成尿频的，准妈妈因为肚子慢慢变大，身体越发不灵活，就会忽略了私处护理，造成尿路系统感染，从而导致尿液变多，因此这时候一定要及时的清洗私处，勤换内裤，并选择纯棉的内裤来穿，能够减少一定的摩擦。

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抽筋导致的失眠

除此之外，腿部的抽筋也会造成孕期的失眠现象，造成腿部抽筋的原因有两个，第一是因为宝宝进入快速发育阶段，需要大量的钙，加上准妈妈本身补充不充足，就会造成缺钙现象，那么腿部就会出现抽筋的症状，第二是因为准妈妈日常的睡姿不好，睡觉的时候经常保持同一个姿势，或者腿压着腿，造成血液循环不良，也会引起腿部痉挛和抽筋。如果是第一种情况，准妈妈一定要加强钙质方面的补充，多吃奶制品，豆制品等等，如果是第二种情况，那么就要采取正确的睡姿，缓解对腿部的压迫，必要的时候也可以选择一个孕妇枕来提供支撑力，增加睡眠的舒适度。

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压力导致的失眠

除了以上身体方面出现的状况导致的失眠之外，如果准妈妈平时的心理压力太大，精神焦虑，也一样会降低睡眠质量，特别是到孕后期，很多准妈妈都会出现产前紧张的状况，心里很有压力，再加上体内的激素变化，是相当影响睡眠的，那么这时候，准妈妈一定要学会调整自己的情绪，平时可以多听听舒缓的音乐，多到外面去走走，释放心情，有空的时候也可以做一些按摩，同样能够很好的放松身体，舒缓压力。当然按摩之前别忘了给自己涂抹上专用的按摩油，减少皮肤摩擦哦。

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孕期的失眠现象确实让人觉得头疼，但只要能够针对性的缓解和预防，就能够很好的提高准妈妈的睡眠质量，这样也能够保证准妈妈和胎儿的身体健康。