产后身材走形怎么办？4招教你重塑身材

宝妈们生完宝宝后，要想恢复从前的好身材，需要注意很多方面，然后制定一个适合自己的瘦身方案。下面我们一起来看下，要想重塑身材，具体都有哪些方法呢？

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合理穿搭助力恢复

因为宝妈刚经历过分娩，身体非常的虚弱，如果平时的穿搭不合适，身体很容易受到刺激对身体造成伤害。所以，宝妈在产后重塑身材的时候，穿搭的衣物一定要合理，这样身体才能更好的恢复。

1.1棉质衣物，避免刺激伤口

通常情况下，宝妈生完宝宝后，身体都会留有伤口，只不过有的伤口轻，有的伤口比较重。这种情况下，如果宝妈在穿戴衣物的时候不注意，很容易给伤口造成一定的损伤，严重的还会影响伤口的恢复，从而影响身体的健康。

为了避免这种情况，宝妈们在穿戴衣物的时候一定要注意，最好选择棉质的衣物，因为棉质的衣物因为比较亲肤透气，穿上之后不会因为来回摩擦刺激伤口，尤其是炎热的夏天，因为它的透气性还不会觉得闷热呢。

1.2紧致收腹，固定游离脂肪

对于想要重塑身材的宝妈来说，瘦身的时候腹部的赘肉是最难减掉的，因为刚生完宝宝，肚皮非常松弛，显得非常臃肿。其实，针对这种情况，宝妈可以准备一个舒适至上的束腹带，来帮助自己更好的恢复身材。

比如嫚熙家的产后束腹带就非常的不错。首先它使用的是Supima棉，不仅韧性和弹性好，还比较透气呢，尤其是炎热的夏天，宝妈戴上以后，即使出汗也能保持干爽舒适的状态。而且，这款束腹带含有桑蚕丝，可以暖宫祛宫寒。

此外，这款束腹带将人体穴位受力应用到束腹带上，当宝妈穿上以后，可以轻松受力，一点也不压迫呼吸；能正确收胃，防止内脏下垂；固定收腹，强力排除恶露；收紧小腹，推动腹部脂肪向上游离，帮助宝妈恢复身材。

除此之外，它不含任何过敏源，甲醛等有害成分，而且它远高于国内的纺织品标准，真的很让人放心。它还加强收胯，有助于盆骨恢复产前状态，束腹带上的魔术贴粘力特别强，轻松粘合腰部，一点也不费力，可以说是很棒了。

亲肤透气束腹带

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调整饮食控制体重

很多宝妈在产后为了让宝宝有足够的母乳可以吃，通常会吃很多有营养的补品，比如各种鸡汤、鱼汤等。最终导致还未恢复的身材更加臃肿，所以，宝妈可以适当的调整自己的饮食，在给宝宝提供母乳的同时，控制自己的体重。

2.1添加维生素

在产后瘦身期间，宝妈可以适当的补充一些维生素，因为维生素可以促进宝妈身体内的新陈代谢，还能吸收肠胃中的水分，从而让宝妈产生饱腹感。所以，宝妈在产后瘦身期间，可以适量的补充一些维生素来控制自己的体重。

在产后瘦身期间，为了更好的恢复身材，宝妈可以多吃一些维生素含量比较高的食物，比如橙子、苹果、胡萝卜等。此外，也可以直接适当的服用维生素钙片，可以更好的清除体内的有害物质，减少体内脂肪的堆积。

2.2补充钙元素

宝妈们在生完宝宝后，如果体内含有的钙元素不足，自身的产热能力就会降低，能力的消耗和脂肪的分解能力也会随之降低，从而导致身上的赘肉难以消除。所以，为了更好的重塑身材，宝妈可以适量的补充一些钙元素。

宝妈们平时可以多吃一些含钙丰富的食物，比如牛奶、豆类等。也可以适当的吃一些钙片，让体内流失的钙元素得到补充，脂肪的分解能力也就会随之提高，身材自然也就会加快恢复。

2.3摄入益生菌

此外，宝妈们要想快速恢复身材，补充益生菌也是很有必要的，因为益生菌可以促进人体对营养物质的消化和吸收，抑制有害生物吸收营养物质。宝妈可以每天适当的饮用益生菌，提高自身的肠胃消化和吸收能力。

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坚持运动燃烧脂肪

运动可以说是比较安全有效的一种瘦身方式了，宝妈在产后适度的运动可以有效燃烧体内的脂肪，不仅能达到瘦身的效果，还能提高身体的抵抗力。下面我们一起来看下都有哪些运动方式吧。

3.1瑜伽运动

产后适当的做瑜伽运动可以有效的促进骨盆腔的血液循环，使身体组织得到充分的营养，在一定程度上起到塑身的作用。所以，宝妈平时没事的时候可以做一些瑜伽运动，通过瑜伽运动来帮助改变臃肿肥胖的身材。

3.2跑步运动

跑步运动不仅能很好的促进新陈代谢，还能减轻因照顾宝宝产生的疲惫和压力，让身心得到释放。所以，宝妈在生完宝宝后，可以适当跑步，让体内脂类物质的代谢得到改善，从而较好的控制自身的体重。

3.3游泳运动

对宝妈来说，游泳可以说是一种减肥效果比较好的有氧运动了，因为在游泳时人体体内的新陈代谢会加快，大概30分钟就可以消耗1100千焦的热量。所以，在宝妈身体生完宝宝一个月半以后可以通过游泳来瘦身，以免感染伤口。

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适当按摩改善循环

适度的按摩不仅可以把血管壁的脂类物质消耗、祛除掉，还能扩张毛细血管、增加血液流量、改善微循环，从而减少脂肪在腰腹部的堆积。所以，宝妈平时没事的时候可以通过按摩的方法来达到瘦身的目的。

4.1腰部按压法

在进行按摩之前，宝妈可以准备适合自己的按摩精油或者按摩乳霜，然后涂抹需要按摩的部位，这样可以降低在按摩过程中受到的摩擦，这样会加快脂肪的燃烧，让肌肤变得更加紧实。

按摩时，宝妈要侧躺在床上，将大拇指放在背侧，其余四指放在骨盆内侧，将腰部夹住。然后大口吸气，一边慢慢吐气，一边将手腕向身体内侧倒，手指用力按压腰部5分钟之后，身体向反侧重复同样的动作。

4.2波浪式按压法

波浪式按压法是由胸部下方开始，垂直往下向腹部进行按压的一种按摩方式，宝妈可以经常用这种方法按摩身体，可以对自身的脂肪分解与排水功能起到促进的作用，从而起到瘦身的效果。

按摩时，宝妈需仰躺在床上，然后取适量的按摩油或者按摩霜在双手上不停搓动，等手部发热之后，将右手掌放在胸部下方，左右放在右手手背上，慢慢用力向前推按，接着左手手掌向后压，反复五十次即可。

其实，除了以上几种方法，宝妈们在产后塑身的时候还需要注意避免吃油腻食物，以免越来越胖。产后恢复好身材是每个宝妈的梦想，但如果方法用错的话，很容易伤害自己的健康。所以，宝妈们在重塑身材的时候一定要用健康适合自己的方式，如果宝妈们比较烦恼的话，可以多看下以上方法哦。