学会这3招，养出水嫩少女肌

一白遮三丑，肌肤不够白又不够嫩的女孩子，真的是不仅素颜看上去气色欠缺，就连化妆都很容易假面，稍微白一点儿的粉底就会和脖子产生巨大色差。如果还常年熬夜，身体内分泌失调，就不只是气色不太好这个问题了。

因为肌肤是反应我们当下身体状态如何的一个晴雨表，身体各方面正常运转，肌肤自然也会状态良好，白里透红；反之亦然。所以我们护肤的重中之重还是内调！身体调理好了，同时再结合外敷啊、注意防晒老化，肌肤想不好都难。

1

内调

因为外在的肌肤状态好比我们身体的晴雨表，身体哪里有问题了，都会直接通过肌肤表现出来的，比如脸上色斑反反复复，这就是因为身体淤积了太多毒素的原因。所以我们需要重视内调，身体缺什么就补什么。

而内调一般指的就是身体内部自我调节与修复，一般是在真皮层起作用。

1补胶原蛋白

肌肤的真皮是由胶原蛋白和弹性纤维的结构形成的，需要通过储存大量的水分和营养，才会让肌肤紧致有弹性。而胶原蛋白占了真皮层的70%。正是因为有胶原蛋白组成的弹力纤维网支撑着肌肤，肌肤才会弹性十足、紧致细腻。

但随着年龄的增长以及外在的因素，胶原蛋白开始不断流失。少了胶原纤维的皮肤就像泄了气的皮肤，凹陷的弹簧床，没有一丝活力。

但是人体本来就有一套合成机能的，只要原料充足，人体自己也是可以合成胶原蛋白质的哦。简单的来说就是将食物中的胶原蛋白转化为人体所需的胶原蛋白。

比如猪脚、鱼翅、鸡翅、银耳、桃胶等，这些动植物的皮和骨头富含丰富的胶质，但要注意食用不要过度，以免造成身体负担太重。

2抑制黑色素

（1）补足睡眠

当代生活节奏的加快，很多人经常会因为学习或者工作到凌晨才开始准备入睡。长此以往，肌肤变得黯淡无光，黑色素全都冒出来了，尤其是眼睛下部的黑色素。

同时，夜间又是肌肤自我修复能力比较强的时候，提高睡眠质量刻不容缓。可以将卧室窗帘换成厚重不透光的，或者准备眼罩也是可以的。如果经常难以入睡，可以在睡觉之前半小时冲一杯奶粉，或者泡个热水脚，从足部开始打开全身的经络，都是有助于良好睡眠的。

（2）补维生素

维生素是维持身体健康所必需的一类有机化合物，在物质代谢中起重要作用。如果只是通过日常饮食，是很难补足人体所需的所有维生素的。比如，具有强大美白效果的维生素C就是一种极其娇嫩的水溶性维生素，性质非常不稳定，无论是浸水、加热烹调还是太阳直射，都会大幅度破坏维生素C。而且，人体还不能自我合成维生素C，必须靠进食补给。这个时候可以通过服用专门的保健品来补足人体所缺的维生素C。

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不过，现在很少有人会严重缺乏某一种单独的维生素，而同时服用多种维生素可以查缺补漏，还可以互相促进吸收，比单纯的服用一种维生素的效果要好得多。比如将有效美白的维生素C和抗衰老的维生素E同时服用，修复被氧化破坏的不饱和脂肪酸，自然告别暗淡肌肤。

2

外敷

光只是内调做的好还不够，想要养成健康的水嫩少女肌，外敷也是必不可少的呢。但是面对市场上琳琅满目的护肤品，我们要做减法，选择对的，不盲目跟风选择贵的，拒绝花冤枉钱。

1去角质

肌肤总是黯淡无光，用各种护肤品都毫无起色，感觉肌肤无法吸收养分，这个时候我们该思考一下，是不是已经很久没有给脸部去角质，脸部废旧角质堆积太多阻碍了肌肤的吸收。

因为角质层位于皮肤的最外层，是人体天然的屏障，除了具有免疫的作用外，还可以有效保持肌肤的湿润。当角质层部分细胞脱落时，底下位于基底层的细胞会被推上来，从而形成新的角质层，而已死亡的无核角质堆积在了肌肤的外表层。如果长期不清理干净，就会阻碍肌肤吸收养分，肌肤自然变得粗糙暗淡了。

但是敏感肌肤因为角质层偏薄，所以不能像其他肌肤那样经常性去角质，以免破坏肌肤屏障，导致肌肤越来越敏感。但是也可以选择一款温和型的去角质产品适当地去角质，这样才能促进肌肤对护肤养分的吸收。

2补水

肌肤缺水也是造成肌肤黯淡无光的重要原因之一，做好去角质工作以后，就可以着手补水这项工作了。当然，补水也是有很多讲究的。比如在补水成分上，玻尿酸就是一种很好的补水成分，小分子可以直达肌肤底层，唤醒肌肤活力。而补水的方法和时间也很重要。

（1）化妆水湿敷

化妆水湿敷是一种能够让肌肤迅速吸收大量水份的好方法。因为是将全部浸湿化妆水的化妆棉敷在面部，化妆水的用量有点大的，因此选择一款比较优质省水的化妆棉是很有必要的。

湿敷的次数主要是根据化妆水的成分来区别的。像含有酒精、酸、乳化剂等成分的化妆水，一般对痘痘、闭口具有消炎的作用，建议偶尔湿敷，经常湿敷可能会刺激肌肤。而成分比较温和的化妆水，尤其是具有镇定舒缓肌肤作用的化妆水，可考虑每天湿敷10分钟， 不但可以使皮肤恢复新陈代谢。

（2）睡眠面膜

因为夜间是肌肤进行自我修复和美容护理的黄金时段，这个时候的皮肤里的细胞活性更大，代谢能力更强。所以晚上很适合敷一些带有功效性的面膜，像补水或者VC面膜，可以帮助排出皮肤表面的黑色素，有效快速补水美白。

不过，对于油性痘痘肌肤还是少做睡眠面膜比较好。因为大部分睡眠面膜里面都含有大量的胶质成分，不仅会拖慢油性肌肤本来就慢的皮脂代谢，可能还会加重痘痘，给油性痘痘肌肤带来更大的负担。

夜间修护面膜

去黑头毛孔收敛水

3

防晒

长时间的紫外照射尤其是夏季的强烈紫外线，不仅会晒伤、晒黑肌肤，还会让真皮层中的弹性纤维变形，从而导致肌肤光老化。而及肤老化比晒黑、色斑更可怕。因为由于肌肤缺水产生的暂时性皱纹，后期通过及时补水还是可以消除的。但是由于紫外线过量而导致肌肤弹性纤维断裂，这样产生的肌肤皱纹很难被消除了。

1物理防晒

物理防晒中常见的防晒剂有二氧化钛和氧化锌这两种，它们能够很好的隔绝UVB和短波的UBA。当太阳光照射到在二氧化钛或氧化锌的表面时，这些细微颗粒物可以有效反射紫外线，从而减少肌肤对紫外线的吸收。由于物理防晒主要作用在表面安全性较高，所以它对于敏感肌肤和痘痘肌肤来说，是比较安全的防晒选择。

2化学防晒

化学防晒霜中的防晒剂是先吸收紫外线，然后再将之转化成较低状态的能量，释放出去，从而避免紫外线损伤肌肤。由于是在皮肤表面成膜，但是代谢却产生在皮肤内部，具有一定的刺激性，所以对于敏感肌和痘痘肌肤来说不太适合，油性皮肤和混油性皮肤更为适用。

温和物理防晒霜

清爽防晒乳霜

3硬防晒

所谓硬防晒是针对严重敏感肌肤人群的。对于严重敏感肌肤人群来说，护肤步骤越少越好。所以可以通过佩戴口罩、穿防晒衣、戴帽子以及打太阳伞等方式，有效阻挡强烈紫外线伤害。

看完了这些，仙女们是不是对如何养出白嫩少女般细腻肌肤有了一定的认识了呢？肌肤护理的重中之重其实还是内调，身体各方面都状态良好，肌肤也一定不会太差。如果内调的同时再辅之外敷、防晒抗老化，养出如水豆腐般的嫩肤指日可待哦。