每天吃一小把葡萄干，身体会有5个改变

葡萄干，一种比较常见的“果干”类食品，浓香醇厚，甜度诱人；很多人偏爱于它，对于这种浓缩类果干而言，没事吃点对于身体有何好处？吃葡萄干我们又该注意点什么呢？

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经常吃葡萄干有何好处？

▏摄入糖类物质，增加能量的摄入 ▏

葡萄干中含有较多的糖类物质，摄入到人体之后会补充较多的能量物质，为基础生命活动和学习提供充足的能量。

黄葡萄干500g

▏起到适当的“补铁”作用 ▏

葡萄干是一种含铁量比较丰富的食物，其含铁量是新鲜葡萄的15倍，经常食用对身体可以起到适当补铁的作用。

五色葡萄干250g

▏促进消化，帮助肠道代谢 ▏

葡萄干中含有一定量的“酒石酸”物质，经常适量食用有着不错的促进胃肠消化的作用；同时葡萄干中也有一定量的膳食纤维，同样也可以促进肠道代谢，对于预防便秘等问题有着不错的作用。

黑加仑葡萄干500g

▏对于心脑血管疾病有预防 ▏

葡萄干中含有一些类黄酮物质，经常摄入可以起到不错的抗氧化作用，同时也有一定的保护心脑血管的作用；另外，葡萄干中本身含有少量的白藜芦醇，理论上来讲，对于心脑血管疾病同样有着不错的预防作用。

无核白葡萄干280g

▏美白，抗氧化 ▏

葡萄中含有丰富的原花青素，晒干后做成葡萄干同样含有，经常摄入可以帮助身体抵御病毒的侵袭，起到美白、抗氧化等作用。

新疆葡萄干5斤

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吃葡萄干，有些事情需要您注意

含糖类很高，建议您食用必须限量，单日食用量不得超过20粒；葡萄干虽然很小很甜，但是也容易“藏污纳垢”，建议食用之前也要合理清洗，水中加入少量面粉浸泡清洗，不要担心会损失相关营养物质。

绿葡萄干100gx4袋

如果您本身有高血糖、糖尿病等疾病，再或者您对葡萄（葡萄干）过敏，请您拒绝（少量）食用葡萄干。

各位朋友，你每天都会吃点葡萄干吗？不妨关注我，在下方评论区留言，分享你的生活经验。