运动急于求成？这样锻炼更有效

必要拉伸：运动前拉伸可以帮助你放松肌肉，从而在运动中避免受伤。运动后的伸展训练能改善由于乳酸积聚而造成的酸痛感。循序渐进：在运动过程中，需要慢慢加大运动量，让身体逐渐适应运动的强度。切忌剧烈：夏季由于气温较高，剧烈的动作很容易会使你的肌肉超出负荷，增加疲劳程度，甚至会对身体造成一定损伤。

那么，如何才能更好地判断运动是否过度呢？此刻，就有必要了解一下运动心率的概念——即人体在运动时保持的心率状态。

佩戴动态光心率运动表成为监测心率简单快捷的方式之一。根据心率数据判断运动是否过度，以便有计划地训练，避免损伤。

集成飞利浦动态光心率技术，以秒为单位动态监测的多功能GPS动态光心率运动表T957，媲美专业心率带监测，实时反馈运动心率数据。当运动强度进入无氧状态，T957将在危险的高阶心率做出警报，避免危险发生。

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佩戴GPS动态光心率运动表T957进行锻炼，能有效解决在运动过程中，对运动过量概念掌控不清晰的问题。通过精准的数据监测，从而达到既能循序渐进提升运动效果，又能为运动增添一份安全保障的目的。

同时，选择多样化的运动方式，也是避免运动过量的方法之一。适当地培养各种运动爱好，每周进行不同的运动项目，既能有效避免单一运动造成的劳损，也能带来不同的运动效果。

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基于不同人群对于运动项目兴趣的不同，多功能GPS动态光心率运动表T957，设置包含室外骑行、室内运动、户外跑步等多种运动模式，全方面满足您的训练模式需求。让您在结合自身兴趣爱好，拓宽运动种类的同时，科学合理安排运动量，达到缓解疲劳、强身健体的作用。

6月已经到来，不如选择一项适合自己的运动方式，找到适合自己的步调，达到有效运动的目的。