告别冒烟老烟嗓，别让约会咳咳咳

喉咙上火有很多种表现，干燥嘶哑是轻度，疼痛难咽是升级版。很多小伙伴发现在夏天经常莫名其妙咽喉干哑，这和我们偏爱在空调房，空气不畅通，空气湿度下降，咽部粘膜干燥，局部抵抗力下降相关。

感觉喉咙干涩难咽，第一想到的是滋润咽喉。如果喉咙健康状态还算良好，建议大量喝水，避免饮用酒精和咖啡，保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。但是喝水也有讲究，尤其是除了很多汗的时候，全身血管扩张，不建议直接喝冷水。

正确的喝水方法应该是小口抿一口冰冷饮料，让口腔咽喉稍稍适应。然后适当增加饮用量，不会过度刺激咽喉导致伤害咽喉健康。除了简单的喝水，还可以吃一些含有西瓜霜、薄荷等成分的含片，这些润喉糖中清凉的感觉会舒缓喉咙的干燥和疼痛，让喉咙不至于干哑难受。

正宗梨膏糖润喉

作为上海城隍庙的老特产，去过上海的小伙伴对这款梨膏糖润喉应该不陌生。含有多种草本浓缩熬制而成，清凉滋润咽喉，带来长久守护。用精挑细选的梨熬制而成的梨膏，搭配薄荷、甘草等传统食材，入口清凉，甘甜不腻，回味清凉。

夏天的到来，由于饮食不当，引起上火喉咙痛。加上不少用嗓过度的人群都有咽喉炎的困扰，会加重喉咙的灼热和异物感。因此夏季饮食应当以清淡为主，辅助一些清爽去火的食材，如多吃小米粥、小豆粥等，代替米面更易入口下咽。

同时在饮食上也需要注意搭配，少吃辛辣、油炸食品，多吃蔬菜、水果，特别在夏天适合饮用绿茶、桑菊等，有助于达到咽喉活血化瘀，清火排毒的目的；另外在夏天还有莲子、苦瓜、罗汉果、胖大海食物等都有清热解毒，帮助咽喉下火的功效。

磨皮去芯湘莲

莲子历来都是进贡用的贡品，冠莲的这款莲子精选湖南湘潭的莲子，这里种植环境优越，原理化肥，种植出的莲子品质优渥。颜色自然无漂白，颗粒圆润饱满，通芯率高，口感软糯清香，入口即化。

烘烤罗汉果

什么是烘烤罗汉果，就是用果木炭火烤制而成的，经过烘烤以后，焦香浓郁，味道清甜。这款罗汉果选择了肉多扎实，身披毫毛的原果，身长大约7cm，高出普通罗汉果。冲泡以后汤色明亮，伴有花果香气，入口顺滑清新。

胖大海菊花茶

方回春堂的胖大海菊花茶特别适合咽喉使用过度又爱吸烟熬夜的人群，从全国各地选用了优质的胖大海，菊花，甘草，金银花，罗汉果和冰糖，都是下火解毒的好食材。经过了碾碎工艺每一盒有20独立茶包，冲泡简单易于浸出，汤色淡黄明亮，入口甘甜回香。

平常动不动喉咙不适，扯着嗓子变公鸭，还和营养摄入不均衡有关系。缺乏维他命C容易经常性出现咽喉炎症，在水果中推荐食用苹果、金桔，富含维他命C及钙，有消除喉咙发炎的作用，果实则含维他命A、B1、B2、C及钙等，可以煮汁加水饮用，也可以和梨一起当水果食用。

如果已经出现咽喉肿痛问题，除了多吃一些含维生素C的水果、蔬菜，还需要补充一些富含胶原蛋白和弹性蛋白的东西，比如猪蹄、鱼、牛奶、豆类、动物肝脏、瘦肉等，富含弹性蛋白和B族维生素，有利于咽喉受损部位的恢复。

海南小青金桔

这种青色的小金桔作为海南特产，适合用来泡水泡茶冲饮，入口较酸，胜似柠檬。富含丰富的维生素C，口感清新，酸甜可口。当地新果园新鲜摘取，皮薄肉厚，丰富多汁，可以用来煮茶水，也能和柠檬搭配缓解柠檬的苦涩，还可以用来做菜去腥。

脱脂高钙奶粉

雀巢的这款成人奶粉选用的是荷兰奶源，用荷兰优质黑麦草饲养出来的奶牛，产出更浓醇的好牛奶，虽说脱脂牛奶，但是口感并不减分，富含天然蛋白质和钙，香浓口感，饮用更轻盈，经常去健身房锻炼的人也可以放心喝。

学会这套夏季饮食法则，让咽喉"降温“一下吧！