颈椎酸痛不舒服，原来要这样挑卧具

而对于久坐的上班族而言，睡姿不当、卧具不合适，不仅会影响睡眠质量，甚至会加剧颈椎、脊柱和腰椎的不适感。而导致错误睡姿的源泉就是各种不合适的卧具了，所以今天点子菌就来给大家深度剖析下如何挑选舒适的睡眠护颈神器，各位上班族和低头党们不要错过哦。

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床垫怎么挑

一张好的床垫，既要在人体平躺仰卧时能平均承托起全身的重量，又要在侧躺时让脊柱保持水平的状态。而不同类型的床垫会让身体有着不同程度的下陷，对脊柱的支撑也不一样，下面我们就来看看常见的几种床垫。

1. 弹簧床垫

弹簧床垫的普及率较高，它的中间部分为弹簧结构，上下通常由一层或多层其它材质组成。按弹簧结构的不同，弹簧床垫有可分为独立袋装床垫和连体弹簧床垫，其中独立袋装床垫是将每一个独立的弹簧施压之后用布袋装好，连接排列制作成一张床网，而每一个弹簧都独立支撑受力，睡觉时翻身也不会影响到旁边的人，有着不错的静音效果。

而传统的连体弹簧床垫中间的弹簧相互连接在一起，虽然对脊柱有着较好的支撑作用，但长期使用会使颈部和腰部处于紧张状态。另外它还缺少了独立弹簧的静音效果，使用体验较差。

2. 棕榈床垫

棕榈床垫采用棕榈植物纤维编织而成，它可大致分为山棕垫和椰棕垫两种，其中山棕垫采用棕榈树的叶鞘纤维为原料并以天然乳胶为粘合剂制作而成。它的颜色比椰棕垫略深，有着良好的透气性、弹性和韧性，环保又防虫。

而椰棕垫则以椰子果皮纤维为原料，采用复合胶水作为粘合剂制作而成。颜色会略浅一些，且弹性、韧性较差，容易塌陷变形。另外，果皮纤维中含有糖分，保养不好也可能生虫、发霉，耐用性较差。

3．乳胶床垫

天然乳胶是一种较稀有的材质，它来自于橡胶树汁液，利用独特工艺可制成乳胶床垫。乳胶床垫不但具有良好的透气性，并且回弹性非常好，不易变形。不过在使用过程中，乳胶床垫容易氧化，会掉落出一些细小的碎屑，皮肤敏感的人使用可能会出现过敏现象。

挑选Tips：

对长时间伏案工作的上班族而言，连体式弹簧床垫容易塌陷不稳，从而影响颈椎、脊柱的贴合度；而乳胶床垫虽然柔软，但无形中会强化不良睡姿，时间长了对脊柱不好。想要在睡眠时让脊柱、颈椎得到充分的放松，品质较好的山棕床垫是不错的选择。

天然山棕纤维床垫

全山棕内芯床垫

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护颈枕怎么挑

说完床垫了，我们再来看看它的CP—护颈枕。点子菌周围的同时常常反应他们早上起床时会出现落枕的情况，颈部周围僵硬、疼痛，甚至转动不顺畅。这是因为睡眠时枕头没有很好的颈部曲线，如果你躺在床上时常常感觉到自己脖子中间空荡荡的，那就要考虑更换一下枕头了。

1. 挑对枕形

很多人在挑选枕头时会先关注填充物的材质，但枕头的功能性是由它的形状而决定的，所以选择是首先要看的应是枕头形状。点子菌认为，一款舒适的护颈枕应在形状上满足尺寸适中和凹形设计两个方面。

一般来说，我们在睡觉时总是会翻身，变换姿势。如果枕头过小，就容易出现翻身后枕头「跑掉」的情况，所以挑选时建议选择枕头长度过肩，宽度过颈的枕头。而带有凹形设计的枕头可让人在躺下时，更容易地找准枕靠位置，从而很好的避免空枕落枕的情况。

2. 填对材质

选择了合适的枕形后，我们再来看看枕头的填充物，常见的填充物有乳胶、记忆棉、植物、羽绒等，那究竟那种材质的枕头护颈效果更好呢？

像荞麦、决明子这类材质有着不错的性价比和支撑性，但它容易发出沙沙的声音，因而不适合睡眠质量差，入睡困难的人使用；而羽绒、颗粒等内填充物的枕头，虽然不会发出声响，但你来回变换睡姿时，枕头很容易被压平，对脖子的支撑性就会降低；像记忆绵、天然乳胶这类一体成形的枕头不仅支撑性好，也不易变形，睡眠体验较好。

乳胶护颈枕

记忆棉护颈枕

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午睡枕怎么挑

午后，很多人都习惯趴在办公桌上小睡一下，下午才有精神继续工作，然而，睡醒后都常常感觉脖子、肩膀酸痛，手还容易被枕到发麻，而我们借助午睡枕就能很好的缓解这一困扰了。

1. U型枕

U 型枕较适合靠在椅子上休息时使用，将它环绕在颈部周围时，左右有两边便能形成一个较好的承托，不会出现大幅度东倒西歪的情况，在午间敞亮的办公室里，U型枕需要搭配眼罩使用，或是适合对光线不怎么敏感的人使用。

2. 趴趴枕

对于习惯趴着午睡的人来说，趴趴枕的设计更为贴心。这种枕头的底部留下了足够的空间，我们午睡时可以把手臂放置在这个空间里，既能保持舒服的姿势，又不怕手被压麻，而枕头中间的空隙能让你在趴睡时呼吸到新鲜的空气。

挑选Tips：

在选择午睡枕时，点子菌建议根据自身的午睡习惯来选择，习惯仰卧在椅子上午睡的人可选择U型枕，但如果你对光线较敏感，习惯趴着午睡，那趴趴枕则是更好的选择哦。

U型午睡枕

趴趴午睡枕

舒适的卧具，是让你拥有好睡眠的关键。现在就跟不合适的卧具说再见吧！别让它毁了你的颈椎，惊了你的好梦哦。