乏力肥胖精神差，3招快速祛除体内湿气

湿气在中医上被称为“六淫邪气”中的一种，湿气在生活中随处可见：爱吹空调、贪吃冷饮、气候潮湿……湿气会对人造成很大的危害：失眠多梦，晨起精神差，体恤乏力，浮肿肥胖，爱长痘痘等等。

只有将身体内的湿气除去才能恢复健康的身体，除了要加强体育锻炼，还应该在饮食和日常生活上多注意，下面就为大家介绍3种快速祛湿的方法。

一、食疗祛湿

饮食是祛湿的关键，科学健康的饮食可以为身体提供均衡的营养，也能去除身体内多余的有毒有害物质。日常生活中有很多食物都具有除湿作用，例如：红豆、薏米、冬瓜、茯苓、山药、玉米、党参等，这些食物既健脾又祛湿，经常用它们煲汤熬粥食用，是健康养生、祛湿健脾的快速之法。

好物推荐：红豆薏米茶

红豆薏米袪湿茶

用红豆薏米熬粥是很好的祛湿膳食，平时上班或是没时间熬粥，也可以用红豆薏米茶来代替，小包袋设计干净卫生，方便携带冲泡。

好物推荐：冬瓜荷叶茶

冬瓜荷叶茶

荷叶有利清肠尿的作用，冬瓜有去厚腻、利尿、刮油之功效，水肿体胖喝一杯冬瓜荷叶茶，排除体内的油腻，祛湿减肥效果都非常好，决明子和山楂、重瓣玫瑰的加入使茶的口味更加清新，助消化功能更好。

二、泡脚祛湿

每天坚持泡脚也能达到祛湿的效果，在水中加入艾叶是非常好的方法，因为艾叶具有驱寒祛湿、利水消肿、活血杀菌的功效，用艾叶水泡脚可以加快身体血液循环，促进新陈代谢，疏肝解燥，更快速的将身体内的湿寒排出。

好物推荐：艾叶糕

沈大成黑芝麻艾草青团

艾叶是营养和药用价值都很高的药食两用植物，除了泡脚，艾叶做成的美食也非常美味。将艾叶和糯米粉混合包入黑芝麻馅料，口感清香软糯，咬开一口馅料就会随之流出，令人食欲大振。

三、出汗祛湿

一般久坐少运动的人体内湿气都会较重，因为缺少运动就少了很多出汗的机会，大量出汗也是排毒祛湿的方法，所以要坚持适量的运动，舒缓压力的同时促进血液循环，痛快的出汗可以快速排出身体湿气和废物。

好物推荐：苏打水

弱碱无糖苏打水

运动后要及时补充水分，弱碱性苏打水可以很好的中和运动后体内产生的乳酸，帮助消除疲乏感，无糖无气配方喝起来健康不刺激，长期饮用可以有利于改善体质。