重返职场，宝妈做好这些准备才不手忙脚乱

小叶的产假马上就要休完了，想要回去上班，但又放不下家里嗷嗷待哺的孩子。家里的老人也开始劝小叶：“孩子现在还离不开妈妈，如果你去上班了孩子怎么吃奶？”，老公也赞成不让小叶出去工作，自己就可以养活一家人，孩子还需要妈妈喂，想让小叶做全职妈妈。但是，小叶不想让自己和社会脱节，更想在职场中实现自己的价值。

小叶这种烦恼对于Maggie来说却一点也不是烦恼，Maggie也是一个新手妈咪，但是却能上班哺乳两不误。从她的经验中，我们可以学习到一个新手妈咪是怎样平衡上班与哺乳的？

一、做一个合格的“背奶妈妈”

1、调整作息时间

在确定你要上班之前的几天就要开始调整作息，可以事先储备一些奶汁，这样可以很好地应对初入职场时因环境等的改变而造成的母乳不足的情况。

给宝宝储备一些奶汁，可以用专门的母乳储存袋。减少母乳与外界接触，更加卫生，一般母乳储存袋密封性很好，就算是挤一下袋子，也不会漏出来。

2、规划好挤奶时间

妈妈出门以前要亲喂宝宝，工作开始前、午休时间以及下午工作空档等都可以去休息室或者是其他安静、温暖的空间挤奶。下班回家后也要亲喂宝宝一次。其中，具体几次吸奶，实际上是根据不同宝宝的需求、宝宝的月份以及妈妈与宝宝分离时间的长短来酌情增减的。

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挤奶的时候可以用吸奶器辅助，妈妈要选择一款质量好、材料安全、合格，并且适合妈妈乳房的吸奶器。而且，喇叭罩大小要适合妈妈的乳房，在吸奶时也要观察乳头和乳晕的情况。真正合适的吸奶器你会发现乳头能在喇叭罩的管径内自由伸缩，且没有摩擦感。

3、做好清洁工作

出门在外一定要准备一些湿巾，这样可以在挤奶以后做好清洁工作，而且清洁也会比较干净、安全。天气稍微凉的时候可以把湿巾加热，不仅自己在清洁的时候更舒适，给宝宝做清洁的时候也不会担心宝宝着凉。

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二、准备好奶瓶，让宝宝逐渐适应

妈妈上班的话，让宝宝喝奶的重任就要交给奶瓶了。所以，提前让孩子适应一下奶瓶很有必要。可以选择一款非常贴近妈妈乳房的奶瓶，尤其是奶嘴的感觉。这样不会在妈妈回来以后给孩子哺乳时，造成孩子的乳房错觉。

三、叮嘱好帮带宝宝的人

在国外一般会请专门的看护来帮忙，在国内的话会有家中的老人帮忙带孩子。所以你要提前告知老人，每天背回来的奶该怎么给宝宝喂养。

1、切记不能直接用过烫的开水或者是微波炉加热的方式来解冻乳汁，直接放在锅里煮的方式也不行，因为过高的温度会损害母乳当中的营养。

2、具体方法：可以先使用凉水浸泡一会儿，再逐渐加些热水提高水温，也可以用温水来解冻事先存好的乳汁。

小贴士：怎么增加乳汁的分泌量呢?

1、多喝水和带汤汁的食物

在办公室的时候，妈妈们要注意多喝一些水。平时选择午餐的时候，可以选择带汤的午餐，建议还是自己自带午餐，这样营养会更加均衡一些。

2、规律排乳

就算妈妈们再忙，也要保证2-3个小时左右就要排空一次乳房，这样可以刺激乳腺持续分泌乳汁。

3、抽空午睡

睡眠不足的话其实也是会影响乳汁分泌的，所以一定要保证每天至少半个小时的时间进行午睡。休息好了自然乳汁分泌会增加。

4、每天有个好心情

家庭矛盾、工作忙、睡眠不足等等这些，都很容易使宝妈们心情烦躁，宝妈心情不好就会造成堵奶，所以要保证乳汁的分泌，宝妈有一个好心情非常重要。

新手妈妈们get到方法了吗？做好职场中的背奶妈妈并不容易，妈妈们要加油！