孕妈为什么总容易饿？看了这些就知道

在怀孕后，有很多准妈妈都会明显感觉到自己的一个变化，那就是会发现自己除了饭量增加外，在平时也会饿的很快。这是怎么回事呢？该怎么办呢？

下面，我们一起来看看吧。

一、孕妈为什么总容易饿？

1、荷尔蒙在作怪

在孕期，孕妈体内会增加孕酮，影响瘦蛋白和胃饥饿素。瘦蛋白和胃饥饿素，在人体饥饿时发挥重要作用。瘦蛋白通过脂肪细胞组成，能抑制饥饿；胃饥饿素通过胃产生，让人感到饥饿。

如果我们觉得饱了，胃饥饿素会发出信号告知已饱腹。但在孕期胃饥饿素不发挥告知饱腹的作用。因此孕妇总是觉得饿。

2、吃得多更容易饿

孕妈总是担心胎儿营养不够，摄入很多热量。虽然此时是为了满足孕妈自身和胎儿的自身热量需求，但漫长孕期，如果孕妈总是吃很多，不自觉中撑大胃口，越吃越多，也越容易饿。

3、无节制的错误饮食

孕前孕妈为了保持身材，对饮食很有节制，但怀孕后容易以怀孕为借口，对喜欢的食物毫无节制，这样会导致消化不良及产后肥胖问题。

二、孕期容易觉得饿该怎么办？

1、吃饭宜细嚼慢咽

一日三餐，宜细嚼慢咽。不仅让食物变得易消化，也更易产生饱腹感，从而减少饥饿感。选择的食物很关键，孕妈宜吃煮食，比如魔芋、菌类、面条等膳食纤维高又易消化的食物。

2、随身携带小点心

职场孕妈容易因工作错过饭点，无法及时进餐。如此不妨带些零食，如独立小包装的饼干、坚果、软糖等，还能缓解及预防孕期低血糖症状。

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DGI的这款控能饼干增加了小麦纤维的含量，非常易消化。且内里富含魔芋粉，能有效补充膳食纤维对营养不平衡的调节作用，在增加饱腹感的同时使营养更丰富均衡。

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这款来自劳仑兹的混合坚果，内含提子干、榛子仁、扁桃仁、小麦粒、花生仁等坚果，可及时补充每日所需的体能和营养，非常适合准妈妈食用。

3、夜宵可选牛奶或全麦面包

孕妈晚饭吃得早，可能会饿醒，因此可以睡前一小时喝杯牛奶+一片全麦面包。牛奶助眠又营养；全麦面包富含膳食纤维，饱腹又易消化，搭配食用利于健康。毕竟是夜宵，孕妈不要吃太多了。 

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