疯狂虐腹瘦身，选对装备很重要

白天我们都忙于工作，几乎没有时间锻炼身体，亚健康普遍存在的社会，健康的体魄对我们来说越来越重要！所以我们在下班之后会抽出时间去夜跑，一方面是为了锻炼身体，一方面也是为了放松心情另一方面也可以说是为了释放压力，夜跑有诸多好处，但是随着天气越来越冷，很多人不愿意在出门活动了。

尤其是近年来，随着生活水平的提高，人们的健康意识也越来越强。越来越多的健身器材因此走进了寻常百姓家，然而，人们在购买和使用健身器材的过程中，仍存在不少误区。

保持着良好健身习惯和规律的人不多，我的朋友曾经也是健身房的常客，每周四次，每次两个半小时，锻炼的内容都差不多，一些简单的力量训练，然后是瑜珈。在健身房练了一年后，他发现这样在路上花费的时间太多，而他在健身房也用不到太多器材，于是在健身卡到期后，他开始在家里健身。

“毋庸置疑”拥有一款适合自己的健身器械可以让自己或家人身体强健。生命在于运动，假设没有运动，你的生活就会显得暗淡无光。在家里不同于去健身房，取代了教练对你的督促，你的家人之间可以相互监督。对于我这个宅男来说，能在家里解决的事，干嘛非要出去！

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|||健身器的霸主——跑步机|||

在室内利用跑步机锻炼很有利于呼吸系统维持健康，而且跑步机比在户外跑步更不容易磨损，膝盖上一旦受伤就会导致无法恢复的半月板，尽可能的避免了运动损伤的发生，同时，在跑步机上跑步属于被动发力的有氧运动，在不影响运动效果的情况下疲劳感更低，所以更容易坚持。

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在借助器械进行有氧运动时要注意运动的速度以及器械阻力的调整，比如提升跑步机的坡度，增加踏步机踏板的阻碍力，否则低强度的运动是无法大量消耗热量的。

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跑步机上跑步可以自由调节跑步节奏快慢，提升跑步技巧的同时，可以很好的锻炼全身的肌肉。有一台跑步机，即使是下雨天，也可以尽情的奔跑。

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这款德国进口跑步机上面安装了八个减震垫，让你的双脚犹如在柔软的塑胶跑道上，更能缓解运动冲击对关节的缓冲，减少骨骼的挫伤，人性化的草地纹设计，给人身在户外运动的感觉，让你的身心得到放松，运动效果事半功倍。

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|||健身器械的首选——健身车|||

“健身车”也是比较受欢迎的室内健身器械。它的工作原理与平时我们骑行的自行车几乎一致。主要是锻炼腿部的肌肉，腿部粗壮的童鞋可以采用此种健身方式。健身车的品种与样式种类繁多。有的轻便价廉，使用完之后可以把它进行折叠放进角落。有的精致昂贵，并且配备电子仪器装置。可以让你更加精确的了解自身的情况。

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健身车在本质上是在模拟真实的户外骑行，在单车上以坐姿蹬车，或站起来用立姿蹬车，而有时又会模拟上 山、下坡等自然的骑车动作。 可以让人在有趣的运动中加强肌肉的耐力及心肺的运转功能，并且可以消耗大量能量。

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当运动者坐在坐垫上，通过不断的踩踏，可以锻炼下肢的肌肉和协调稳定性。运动者也可以站立踩踏，锻炼全身的肌肉。开个玩笑，即便你家的房子足够大，你完全可以在家中骑普通自行车，但是效果肯定没有健身车好。

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动感单车是一项运动量十分大的运动，而且它还是一项有氧运动，便捷的移动和滚轮的设计让你能够随心所欲的移动到你想要去的任何地方，铝合金式的可调节脚踏板能够根据你的需求调节到理想的状态。

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|||健身器械的宠儿——划船机|||

在众多有氧运动器械中，划船机的新陈代谢推动效果以及对热量的消耗是最有效的，虽然整个运动过程中身体上的主要发力部位是大腿和小腿部肌肉，但动作的完成却需要全身肌肉协调参与，因此更容易燃烧全身脂肪。

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首先，你可以在短时间内让身体完成很高的工作量。因为压力是分布在你全身的，划船不会像短跑一样让压力大部分集中在下半身。这是一种很艰难的运动挑战，如果你通过它提高了身体素质，那么实际上可以帮助你更好地从大重量深蹲和硬拉中恢复过来。相比于一周练习2次短跑冲刺，用划船机作为辅助训练会更好。

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运动可以强身健体，提高人体免疫力。生活中有很多影响人们运动的因素，时间和天气都是影响运动的重要因素，还有一部分人喜欢运动，但是他们不喜欢喧闹的环境。如果你也是这样的人，那么还等什么呢，赶紧在家运动起来！