练腿让男人更强，7个动作在家练

腿部力量是每一个运动者都不可忽略的，所以对于热爱运动健身的人一定要加强腿部力量的训练，只有腿部力量练好了，你才能真正体验运动的快乐，正所谓腿强则力强，不管你是热爱室内的撸铁，还是各种体育运动，还是户外登山越野或者各类极限的，你都需要强大的腿部力量支撑，只有当腿部力量足够强的时候，你才能真正安全进行各种高难度的运动，腿部力量是一切的基础，所以运动健身者必须要加强腿部的训练。

担心腿软走不了路？先提高整个腿部的力量，再细分开来进行针对性练习。先刺激整个腿部，这样综合提高后，再接触单项练习，就会很轻松了。下面几款，在家就能进行的腿部训练，练腿的你不容错过。

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|||单车骑行|||

这款健身车涡轮磁控技术，踩踏顺畅又静音， 车底的飞轮用机箱包裹，不伤害家人和爱宠。 X型稳固设计，可折叠收纳。八档速度调节，内置滚轮拉力绳，有氧骑行加拉绳练肌，有氧的同时还可以进行力量训练。

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|||跳绳|||

有重量的跳绳会通过不用程度甩动，有效锻炼手臂、肩膀力量。运动中跳跃还能消脂减肥，增强心血管锻炼。相比标准跳绳，轴承钢丝跳绳更适合运动训练，消脂减肥的人。

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采用轴承精密材料，保障性能和可靠性，金属钢丝，转动顺滑，使用舒畅，材质耐用，人体工学手柄，抓握区覆盖海绵，让你拥有舒适的运动体验。

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|||哑铃深蹲|||

在训练时每个动作做3组，每组做12次，组间和动作间都需要有一定的休息时间恢复体能，建议每组做完休息90秒，每个动作做完休息120秒，间歇时间必须要有，但是也不能休息时间太长，休息时间如果太长会影响训练质量。

|||哑铃箭步蹲|||

六角哑铃

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这一款六角哑铃，稳定六角设计有效防止滚动。它可以练习全身各个部位，尤其是胸肌、二头肌、三头肌、背阔肌、股四头。只要想要练，变换使用哑铃的姿势动作就能进行。包裹防氧化环保橡胶，贴心保护家居地板，还可以一体两用充当俯卧撑支架。

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|||臀腿训练|||

家用多功能收腹机

腹肌及侧腰的锻炼在家就可以完成，但因为动作不准确，不但做起来艰难，要坚持更是不可能，久而久之就放纵这腰腹赘肉任由发展了。实际上，做得标准并不难，让腹肌真正获得锻炼。

这款采用了GS欧盟认证精选钢材，一般收腹机根本不能相提并论。优秀仰卧弹簧的设计，模仿脊椎弧度，贴合背部。适中的回弹力，让你轻松完成仰卧的同时感受腹肌的收缩燃烧，运动更舒心。

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