炫白牙齿养成记，为气质加分

显然，牙齿和我们的肌肤一样，都是非常脆弱的，熬夜、喝咖啡或者喝茶等等都可能够造成牙齿发黄，口腔异味严重，损伤牙齿的健康。那么如何才能够让牙齿变得炫白靓丽呢？坚持这三个步骤，为你的气质加分。

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牙齿清洁到位

我们要知道，正确清洁牙齿是保护牙齿健康的重要步骤。牙齿变黄往往分为内源性和外源性两种原因，如果后天的疏于对牙齿的管理，那么牙齿表面就会黏着大量细菌，久而久之形成菌斑和牙结石，因此清洁非常重要。

1.1餐后刷牙

很多人养成的习惯就是早晚只刷两遍牙齿，其实这只是基础，要想要美白牙齿最简单直接的方式就是餐后及时刷牙，这样不仅能够预防蛀牙，还能够保持口气清洗，抵制牙菌斑的堆积。正确的刷牙之间不少于3分钟。

我们在刷牙的时候牙刷和牙膏的选择也很重要，尽量选择带有酵素成分的美白牙膏， 酵素是能够帮助分解牙垢牙渍牙菌斑的，它能够减少喜剧你的侵害，保持口腔长期健康。

1.2掌握刷牙方法

尤其是使用传统牙刷，除了挑选一款适合自己的优质牙刷之外，还需要掌握刷牙方法，一旦选择错误，不仅会损害牙齿健康，还达不到美白的效果。

具体我们需要这样做，首先将牙刷那后，牙齿与牙刷之间呈现出45°角，在牙刷与牙齿摩擦的过程中，两者之间呈现90度角即可。将平面牙刷完之后再刷侧面牙齿，由上到刷，然后再由下到上，反反复复即可。

1.3定期深层洗牙

除了刷牙之外，洗牙也是非常关键的。我们要知道牙菌斑生成的速度是超级快的。我们在彻底轻刷完牙齿之后半小时就会菌斑形成，因此深层洗牙很有必要。如果是成年人的话建议每年洗牙1~2次即可。

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日常护理不能少

要想拥有一口美白的牙齿，日常护理也是很有必要的。具体我们可以牙齿锻炼、坚持漱口以及健康的饮食习惯等等，都能够塑造一口白皙牙齿打下基础。

2.1 牙齿锻炼

叩齿是牙齿锻炼最基础的一种方法，我们每天在起床后和睡觉前要叩齿36下，同时将 产生的口水直接咽下，从而能够兼顾牙齿。

2.2 坚持漱口

漱口是一个非常不错的保护牙齿的习惯，我们不管是在饭后还是喝带色饮品之后都是急需要坚持漱口的，可以利用漱口水漱口，赶走口腔内的污渍。

2.3 健康饮食习惯

健康的饮食习惯也是能够保持牙齿乃至整个口腔健康成长的，尤其是利于口腔和牙齿健康的饮食习惯。具体需要做到饮食结构营养均衡，多吃白肉、蛋、果蔬等食物，少吃酸性的食物，尽可能的做到高纤维，少添加剂。

在我们日常喝的碳素饮料也是应该拒绝的， 尤其是冰茶、可乐、咖啡等等，这些饮料对牙齿的伤害也是很大的，极容易使得牙齿表面的釉质软化。

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利用科学辅助

要想拥有洁白的牙齿，除了以上提到的两个要点之外，还可以利用科学来美白牙齿，例如常见的冷光美白和牙贴美白两种方式。

3.1 牙贴美白

牙贴美白是一种很方便的牙齿漂白方式，它主要的应用原理就是将化学性漂白物置于牙齿外层及内层表面，使得漂白物与牙齿充分的进行反应，达到一种美白效果。

我们要知道，牙贴美白是比较温和的一种方法，过氧化氢的指标不会超过10%，它需要持续使用，美白的时效果才会更长一点。

3.2 冷光美白

所谓的冷光美白就是将一定浓度的含有过氧化物的漂白剂凡在牙齿上，通过一定波长的蓝色光照射，让药物迅速渗入牙齿组织中，发生氧化还原反应，属于化学美白。

冷光美白过氧化氢含量高达25%~40%左右，相对来说对牙齿的刺激是较大的，更适合追求快速美白牙齿或者牙齿发黄程度严重的人群使用。

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