午睡的几个小知识，你了解多少？

春困秋乏夏打盹，在上班的时候一到下午白领们常常哈欠连天，无法集中精力工作。中午的午睡时间因为工作紧着忙也忙不完，也就不睡觉了。这样的忙碌带来的是下午加倍的困乏和更低的工作效率。如此看来，午休还是很有必要的。

磨刀不误砍柴工，适当的午休不仅能让你下午的工作效率提高，精神状态饱满，坚持午休还能舒缓心血管系统，降低身体的紧张度，激发人体的创造力，提高人的学习能力和记忆力，好处多多。

午休有好处，但也有一些要注意的地方，不同的时间地点和不同的午睡方式都会导致午休效果的不同，所以也应该了解一些午休的知识点。

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午睡的姿势

睡觉当然是躺着最舒服了，在家睡觉想怎样就怎样，但是上班的时候就不能随心所欲了，躺着睡觉基本上是不可能的。大多数人都会选择趴在桌子上，脑袋枕着胳膊，实在不舒服的话就在胳膊下面加个抱枕，或者靠着靠背仰头睡。这么睡的话睡不好不说，还会出现大脑缺氧缺血的症状，解决办法也很简单，一个午睡枕就可以了。

一维生活按摩枕多功能U型枕

这款一维生活U型颈枕是很好的选择。首先它的外观，灰色看起来很优雅，还很耐脏，面料与皮肤接触起来很舒服，透气性好，呼吸会很畅快。趴着睡的时候它可以垫着脸部，靠着睡的时候可以垫着颈部，不会再因为睡姿造成脑供血不足而导致醒来头晕了。它不只是个普通的U形枕，还带电动按摩功能哦，它有两种按摩方式，脉冲和变频，脉冲模式是模拟锤击肩颈的方式减轻身体压力，变频模式是连续变化的震动模式，在午睡的时候也可以开着，还能帮助快速入眠。还有专用收纳袋哦，让携带更加方便。

Easewell/一维生活背靠按摩器

它同样是一维生活家的，是一个可以按摩的靠背，携带方便，在午休的时候靠着它姿势会更像自然躺卧的体感，搭配U型颈枕，睡起来更舒服。平常坐着的时候腰椎累了还可以靠着，然后启动按摩模式，能够舒缓身体的紧张状态，减轻长久坐着带来的肌肉酸痛，预防因长时间坐着造成的腰肌劳损等疾病。它的电力来源是可充电电池，共有四个按摩头，按摩起来像是专业手法一样，比人手按摩面积更大。

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午睡的时间段

在什么时间午睡效果好呢？看一下你吃饭的时间，如果你是十二点吃饭就一点睡，因为吃饭大概半个小时能吃完，而立即吃完午饭是不适宜入睡的，在吃过饭半个小时以后开始午睡最好。以此类推，以12点到2点为最佳睡眠时段。

南极人蒸汽眼罩睡眠

睡午觉的时候光线太强容易睡不着，所以准备一个眼罩是很必要的。它有一个特别的功能，戴上之后会自动发热，能够缓解工作一上午的眼疲劳，保护视力的稳定。它的材质是蚕丝的，戴起来感觉也很舒服，遮光效果好，入睡更稳定。

南极人真丝眼罩睡眠遮光透气

它的材质是真丝，带上感觉凉凉的，透气效果好，它戴起来感觉很柔软，跟着睡觉时头部的姿势能随意变动形状。遮光效果好，对着电脑光线也能安心入睡，对光线敏感的人可以考虑它。

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午睡的最佳时长

午睡的时间不一样，效果也是不一样的。十分钟的睡眠会让你快速充电，有助于提高反应力和警觉度。二十分钟到三十分钟醒来之后会感觉昏昏沉沉的，不推荐。睡一个小时的人记忆力会更好，但醒来的时候会头晕十几分钟。所以上班族午睡十分钟就可以了，学生可以睡一个小时以加强记忆力。

水星家纺全棉多层纱布盖毯家

午睡的时候配备一个毛毯最好，因为人在睡眠过程中体温会逐渐下降，所以需要保暖。这个毛毯是比较厚的那种，秋冬季节或是空调风大的时候盖最好，令睡眠温暖舒服，不会意外着凉感冒。

水星家纺珊瑚绒毯子薄款夏季毛巾被小毛毯午睡毯单双人空调毯异境

这个毛毯是珊瑚绒的，带着方便，占用空间小，任何季节都可以用，盖在身上毛茸茸的像家里的小猫咪，让午睡变得惬意。

怎么样，午睡的小知识你都了解了吗？