年轻就要养着拼，必入这4大养生法则

这些不良的生活习惯持续时间一长，就容易引发各种疾病，拖垮身体。没了身体，又那什么去拼？所以当代年轻人，千万不要觉得自己的身体倍棒，拼的起！我们还是要奉行“年轻就要养着拼”这句话，边养生边奋斗，让身体和心灵都得到满足。

养生，是一种以最低成本获得最高回报的生活方式。在以前，只有年迈的老人会去养生。现如今时代变了，年轻大军早已加入养生的行列！那在现实生活中，当代年轻人究竟该如何养生？掌握下面4个养生法则，轻松搞定！

养生法则一：饮食有讲究

点外卖、下馆子成了当代年轻人的生活习惯之一，“不想自己做饭”、“没有时间做饭”的情况比比皆是。外面的食物高盐、高油，会给身体带来严重的负担。而且年轻人常常饮食不规律，不吃早饭、有一顿没一顿的，对健康机极其不利。

所以养生的第一步，就是改变饮食习惯。平时的一日三餐，再忙都要按时吃。有条件的朋友，最好自己做饭，切记饮食清淡，多吃新鲜果蔬。如果你喜欢吃零食，不管去哪里，都喜欢用小零食解馋。那不妨为自己准备一些健康、营养的小零食，吃起来不伤身体更安心。

亲亲蕴能可吸果冻

好吃又健康的小零食，简直就是专门为养生年轻人准备。无论是去电影院看《攀登者》这样的大电影、还是健身前或工作间隙补充能量，都可以备上亲亲的这款功能型可吸果冻。这款可吸果冻，和一般果冻大不相同。用一包果冻代替一餐，可以省掉80%的正餐热量，抗饿时间还很长，超级适合瘦身男女。平时当作小零食，也能补充多种维生素、矿物质等营养。

亲亲轻美力可吸果冻

年轻人出门，带上亲亲的这款保健型可吸果冻，迷你小包装，轻松装进口袋或包里。青梅酵素款适合追求苗条身形的人士，尤其是每天久坐的上班族，有助于排出体内湿毒；胶原蛋白肽款适合追求好肤质的人士，尤其是每天面对电子产品时间长的人，有助于维持肤质。

养生法则二：睡眠要充足

生活的压力大，休息的时间少，导致当代很多年轻人睡眠时间严重不足。长期睡眠不足，会导致脱发、精神不振、体虚体弱、失眠等各种症状。所以养生的第二步，就是保证充足的睡眠，一天睡够8小时以上为佳。

但是各位年轻人切记，睡觉时间也有讲究，早上6.30-7.30起床，晚上10.30-11.30睡觉是最好的。如果你凌晨2点睡，第二天下午2点起，就算睡了十二个小时也没用！因为身体在特定时间需要排毒，所谓的“回笼觉”并不靠谱。

养生法则三：锻炼需定期

当代年轻人无论是在工作还是在休息，都习惯久坐不动。长时间久坐很容易导致供血不足、腰酸背痛等症状。所以除去不得已的工作时间，大家还是要尽量动起来！养生的第三步，就是定期锻炼身体。

现在有越来越多的年轻人会去健身房办卡，希望抽出时间锻炼身体，但是真正坚持锻炼的人其实并不多。小编建议大家每周抽出3-5天时间，每天保持40-60分钟的运动，慢跑、游泳、打球、有氧运动都可以。坚持锻炼，整个人会由内而外地精神。

养生法则四：保养得注重

当代年轻人除了要做到上面3个养生原则外，还有一点很重要的，就是日常保养必须要重视。每天下班的空闲时间，最好坚持30-50分钟的热水泡脚，无论春夏秋冬，都能保持身体内部的血液得到充分循环，一年四季身体都暖暖的，还有助于睡眠。

另外，当代年轻人很注重自己的外貌，皮肤保养必不可少。早晚涂抹护肤品，外出回家用洗面奶洗脸，都是最基本的。切忌不管外面有没有阳光照射，都要在外出前涂抹防晒霜，如果不想涂防晒霜，就要用防晒衣、遮阳伞辅助防晒，避免黑色素沉淀带来的各种皮肤危害。

家用泡脚木桶

家中常备泡脚桶，上班族辛苦一天后回家，睡前泡个热水脚放松放松，缓解一天的疲惫，睡眠质量也会好很多。这款木桶精选优质川西香柏木，具有天然养生药用价值。木桶底部有根据脚底穴位位置固定的按摩珠，可以起到刺激脚底的作用，泡脚同时还能按摩足底，更放松。

超轻小巧遮阳伞

年轻人出门前最好在包里备上这款小型折叠伞，随即开启防晒模式。这款折叠伞采用五折伞架，仅有一个手机大，可以随意放在口袋或包包里，不占空间；加上轻量设计，更方便携带。精选防晒材质，防晒指数高达50+，伞内伞外两个世界。

当代年轻人对健康的重视程度日益提高，不仅要体现在精神层面上，更要付诸在实践中。Get上面4个基本的养生法则，做一个真正的养生小达人。达到身体和心灵的双重健康，才有拼尽全力的资本。