美腿修炼记，你还差这些装备！

到了夏天，不管是男生还是女生，都希望能够露出健康美丽的长腿吧？望着街上那些俊男美女，都少不了一双大长腿，走到哪里特别吸睛！谁又希望自己的又粗又短呢？不管你是天生还是后天没有注意锻炼，现在开始还来得及！

虽然练腿可不是一朝一夕就能够练成的，但下面奇奇今天就来分享下修炼出美腿的秘诀以及需要的装备，帮助你少走弯路，最快达到你的目标！

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抬起你的脚跟

为了减去腿上多余的赘肉，你需要做的所有事情就是抬起你的脚跟，用你的脚趾站立几秒钟，然后恢复初始姿势。这个动作会让你的腿更具灵活性的同时，塑造出完美的小腿腿型。一旦你习惯了这个动作，可以尝试用手拿重物做同样的练习。或许这个过程会非常累，但是坚持下来会有意想不到的效果哦！

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这款鞋子颜值很高，不管男女上脚都很帅气，boost很厚脚感不错，让你在运动的时候有与众不同的体验！鞋面布料是凹凸条纹透气的网面，不易闷脚出汗，在运动的时候散发热量，更加适合喜爱运动的你选择！

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将双腿并拢

如果你想尝试强健你的跟腱肌肉，就尝试下双腿并拢，然后面对一个与腰部同高的物体站立。抓住这个物体作为支撑，弯曲左膝，同时尝试用你的左脚去触摸你的臀部。保持这个动作几秒钟，然后恢复到初始姿势。只要能坚持，美腿不远了哦!

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腿部拉伸锻炼

如果你的大腿肌肉松弛，那么对此非常有效的就是腿部拉伸锻炼。在这项练习中，你所需要做的就是，平躺在地板上或是瑜伽垫上，向前伸直你的双腿。在此之后，绷紧你的臀部肌肉，并尝试抬高你的腿。尝试保持这个姿势尽可能长的时间。一天重复三次，你一定会看到满意的效果。

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关于美腿修炼和好物分享今天就先讲到这里啦！今天多做一点运动，美腿就离你更进一步！