应对产后母乳不足，只需做到这4步

刚生完孩子，新妈妈总是各种各样的焦虑，害怕奶水不够，又不敢加奶粉，害怕奶水会越来越少，生怕影响宝宝的发育。怕孩子饿着，只能添加奶粉，导致奶水越来越少......

总的来看，产后奶水不足比较常见，面对刚出生的宝宝，妈妈虽然心理上已经做好了准备，但是身体上还有些滞后。其实这时妈妈只要稍微多一点耐心，下奶完全不是事，当然，这其中还有些方法需要知道。要知道，影响母乳分泌的原因很多，其中最重要的，是哺乳的频率和乳汁排空的程度。

解决产后奶水的5个关键步骤

1、勤喂奶

乳汁的生产量建立在供求关系上。只有宝宝吃奶，不断地刺激妈妈的乳房，妈妈的大脑才会形成一个信号，泌乳素就在这个时候蹭蹭蹭上来，并且达到一个高峰值，然后再慢慢下来。妈妈一定多让宝宝吸吮，奶量才会增加，通过一个过山车的形式，奶量就会越来越多了。

建议纯母乳妈妈每天至少 8～12 次，包括一次夜奶，同时只要孩子有需求了就及时喂哺，不限次数。

2、坚持戴胸罩

戴上胸罩，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，也能保护乳头不受擦伤和碰疼，还能防止乳房下垂。

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3、做好衔接

如果前期有使用奶瓶的宝宝，很可能会使用吃奶嘴的方法衔乳，只含住乳头，这样就会导致乳源疼痛和母乳分泌量减少。

正确的衔乳应该是：宝宝的嘴巴张大，下嘴唇外翻，下巴贴着乳房，而且嘴巴要含住妈妈的乳头以及大部分乳晕，如果妈妈的乳晕比较大，那就是宝宝嘴巴上面露出的乳晕部分是比下面要多的。

4、营养要跟上

营养是泌乳的基础，而食物多样化是充足营养的基础。除营养素外，乳母每天摄水量与乳汁分泌量也密切相关，所以乳母每天应该多喝水。还要多吃流质的食物如鸡汤、鲜鱼汤、猪蹄汤、排骨汤、菜汤等，每餐都应保证有带汤水的食物。

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5、保持良好的情绪

分娩后妈妈在生理及环境因素作用下，情绪易波动，在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少。因为乳汁分泌与妈妈的情绪相关，当妈妈感觉好的时候 ，妈妈的泌乳反射也会好。疲劳、害怕、紧张和疼痛等情绪，都可能抑制泌乳反射。情绪影响激素和泌乳反射，一个心烦意乱的妈妈的乳汁分泌也是没有规律的。

母乳喂养6个月后，可以考虑为宝宝添加辅食了。

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哺乳需要一个过程，坚定的信心与正确的催乳方法，保持良好的心态，是不变的“下奶良方”。